米糊大家知道是什么嗎，就是將谷物類(lèi)的食物用機(jī)械粉碎后，然后用水煮成糊狀的食物。一般我們很少吃米糊，米糊基本都是制作給小孩吃的，因?yàn)樾『偭鶄€(gè)月左右的時(shí)候，無(wú)論是奶粉還是母乳都已經(jīng)滿足不了它們的需求，很多人就會(huì)開(kāi)始給寶寶添加米糊來(lái)吃。米糊的種類(lèi)有很多，大米米糊、雜糧米糊之類(lèi)的等等。大家知道米糊的熱量是多少嗎?一起來(lái)看下。

米糊的熱量是多少

每100克的米糊所含有的熱量為391大卡，這里的米糊指的是用大米制作而成的。其中每100克的米糊里面還含有4.9克的脂肪。391大卡的熱量是個(gè)什么概念呢?就是我們走路102分鐘、跑步48分鐘、跳繩39分鐘、跳健美操83分鐘所要消耗的熱量。

米糊的熱量高嗎

從上面的數(shù)值我們可以看出，米糊的熱量并不低，因?yàn)?00克的米糊所含有的熱量居然高達(dá)391大卡，而我們吃的米飯100克所含有的熱量只有一百多大卡，和米飯比起來(lái)的話，米糊的熱量是比較高的了。不過(guò)如果大家選擇雜糧米糊，而不是大米米糊的話，熱量會(huì)低很多的。比如說(shuō)如果我們選擇用25克的鷹嘴豆、25克的紅豆、50克的黑米、25克的粳米、50克的小米混合制作而成的雜糧米糊的話，那么其每100克所含有的熱量只有50大卡，比純大米的米糊熱量低很多。

減肥可以吃米糊嗎

對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，是可以適當(dāng)?shù)某砸恍┟缀?，不過(guò)要選擇雜糧米糊比較好。因?yàn)殡s糧米糊本身熱量比較低，另外雜糧米糊種類(lèi)多，營(yíng)養(yǎng)也稍微全面一些。不過(guò)對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，不能只吃雜糧米糊，還需要額外吃一些蔬菜、水果以及肉類(lèi)，不然的話，雖然能夠起到減輕體重的作用，但是會(huì)導(dǎo)致我們營(yíng)養(yǎng)不良，對(duì)我們的健康是不太好的。大家如果為了減輕體重，而把身體搞垮了的話，肯定是不劃算的。

看了上面的介紹，相信大家對(duì)米糊的熱量是多少以及減肥是否可以吃米糊應(yīng)該了解了。對(duì)于減肥的人群來(lái)說(shuō)，適當(dāng)吃一些也是沒(méi)有關(guān)系的，但是是不建議大家只吃米糊的，因?yàn)檫@樣對(duì)我們的健康不太好。另外純的大米米糊也是不太建議大家去吃的了，因?yàn)樗臒崃渴潜容^高的，這點(diǎn)大家要記住了。

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