在這個(gè)全民抗衰的時(shí)代，NAD?、NMN補(bǔ)充劑已經(jīng)成為中產(chǎn)標(biāo)配。但90%的人可能都在花冤枉錢(qián)！你花大價(jià)錢(qián)吃進(jìn)去的NMN，真的被身體有效利用了嗎？

2025年4月，權(quán)威期刊《Science Advances》發(fā)布了一項(xiàng)重磅研究，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院團(tuán)隊(duì)的研究成果徹底顛覆了我們的傳統(tǒng)認(rèn)知。研究發(fā)現(xiàn)，口服NMN和NR（煙酰胺核苷）并不會(huì)直接轉(zhuǎn)化為NAD?。它們必須先經(jīng)過(guò)腸道菌群的“預(yù)加工”，變成煙酸類(lèi)代謝物（NA），再通過(guò)腸肝循環(huán)，最終在肝臟中完成“升華”，才能變成可用的NAD?。

認(rèn)識(shí)關(guān)鍵角色：NAD?與NMN

NAD?：抗衰核心分子

NAD?，全稱(chēng)煙酰胺腺嘌呤二核苷酸，堪稱(chēng)細(xì)胞能量代謝的“黃金燃料”、DNA修復(fù)的“工程師”、抗衰老的“核心指揮官”。然而，隨著年齡的增長(zhǎng)，人體內(nèi)的NAD?水平會(huì)斷崖式下跌，這也是衰老的重要標(biāo)志之一。

NMN：熱門(mén)NAD?前體補(bǔ)劑

NMN，即煙酰胺單核苷酸，是目前最火的NAD?前體補(bǔ)劑，號(hào)稱(chēng)“口服就能提升NAD?”。市面上的NMN產(chǎn)品價(jià)格差異巨大，從幾百元到上萬(wàn)元不等。但吃了它，就真的能實(shí)現(xiàn)抗衰夢(mèng)想嗎？

NMN≠直接變NAD?

長(zhǎng)期以來(lái)，人們把NMN視作抗衰老的“直接燃料”，卻忽略了人體合成NAD?是一個(gè)復(fù)雜的系統(tǒng)工程。這項(xiàng)研究讓我們明白，補(bǔ)劑只是原材料，代謝路徑才是成敗的關(guān)鍵。

代謝路徑大揭秘

這項(xiàng)由哈佛醫(yī)學(xué)院主導(dǎo)的研究，通過(guò)穩(wěn)定同位素標(biāo)記技術(shù)，系統(tǒng)解析了NR和NMN在體內(nèi)的代謝路徑，全程追蹤這些補(bǔ)充劑的“最終去向”。結(jié)果令人意外：

1、腸道菌群先“動(dòng)手”：絕大部分NR和NMN并不會(huì)被小腸直接吸收，而是在進(jìn)入結(jié)腸后被腸道菌群分解；

2、去酰胺化反應(yīng)：腸道菌會(huì)將NR/NMN中的酰胺基團(tuán)去除，轉(zhuǎn)化為煙酸（NA）等分子；

3、肝臟“升華”：這些分子進(jìn)入肝臟后，才通過(guò)Preiss–Handler通路被合成為NAD?。

原料發(fā)揮作用的條件

NAD?是細(xì)胞能量代謝、DNA修復(fù)、抗氧化反應(yīng)的核心分子，NMN、NR等補(bǔ)充劑的作用就是給身體提供合成NAD?的“原料”。但研究發(fā)現(xiàn)，這些原料要發(fā)揮作用，必須滿(mǎn)足兩個(gè)條件：

腸道菌群能“正常加工”：完成去酰胺化反應(yīng)。如果腸道菌群失衡，比如菌群多樣性下降、厭氧菌失衡、炎癥菌優(yōu)勢(shì)增長(zhǎng)，NR/NMN就會(huì)在腸道中“卡殼”。

肝臟通路能“成功轉(zhuǎn)化”：通過(guò)Preiss–Handler路徑合成最終產(chǎn)物。如果長(zhǎng)期飲食結(jié)構(gòu)差，高糖高脂食物吃得多，還經(jīng)常處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致肝臟功能代謝異常，就算腸道菌群加工環(huán)節(jié)沒(méi)問(wèn)題，也無(wú)法順利生成NAD?。

所以，真正決定你“吃NMN有沒(méi)有用”的，不是你吃了多少，而是你身體的底層“代謝生態(tài)系統(tǒng)”是否健康。

科學(xué)實(shí)錘：腸道菌群失衡者

研究中，科學(xué)家利用無(wú)菌小鼠模型（即腸道中完全沒(méi)有菌群的小鼠）進(jìn)行試驗(yàn)，發(fā)現(xiàn)：

給這些無(wú)菌鼠灌服高劑量NMN或NR后，體內(nèi)NAD?水平無(wú)明顯升高；

與此同時(shí)，給普通菌群小鼠補(bǔ)充同樣劑量，NAD?水平顯著提升，肝臟活性酶也發(fā)生了增強(qiáng)。

更進(jìn)一步的糞便轉(zhuǎn)移實(shí)驗(yàn)（FMT）顯示：將正常小鼠的糞便移植到無(wú)菌鼠體內(nèi)后，再口服NMN，NAD?水平終于提升了。

也就是說(shuō)，恢復(fù)腸道菌群是補(bǔ)劑生效的前提。一旦你的腸道菌群失衡，哪怕吃的是最貴的NMN，NAD?也照樣合不出來(lái)。

這就好比你買(mǎi)了頂級(jí)咖啡豆（NMN），但沒(méi)有咖啡機(jī)（腸道菌群），再好的豆子也泡不出咖啡（NAD?）。

認(rèn)知改變：抗衰先看菌群生態(tài)

這完全改變了我們對(duì)“口服補(bǔ)劑直接見(jiàn)效”的認(rèn)知。沒(méi)有腸道菌群這個(gè)“代謝中介”，再好的補(bǔ)品也只能打水漂。

抗衰路上，最先決定勝負(fù)的，不是產(chǎn)品牌子，不是劑量多少，而是你肚子里那群“看不見(jiàn)的工人”是否還在努力干活。

別再天天糾結(jié)“什么品牌的NMN好？”“每天吃多少mg有效？”這些問(wèn)題了，你真正該問(wèn)的是：“我腸道菌群還好嗎？”“我的代謝系統(tǒng)還運(yùn)轉(zhuǎn)得動(dòng)嗎？

腸道菌群+干細(xì)胞：抗衰續(xù)航力的雙保險(xiǎn)

這項(xiàng)研究雖然聚焦NAD?代謝，但背后透露出更深的生命科學(xué)趨勢(shì)——一切有效的補(bǔ)充和治療，都必須經(jīng)過(guò)腸道菌群這一關(guān)。

腸道菌群不僅影響NAD?的合成路徑，它還參與：

干細(xì)胞的激活與分化調(diào)控；

免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)與耐受性建立；

神經(jīng)遞質(zhì)合成（如5-HT、GABA）；

能量代謝與胰島素敏感性維持。

相關(guān)研究成果

2023年《Nature Metabolism》研究發(fā)現(xiàn)：腸道菌群失衡會(huì)導(dǎo)致間充質(zhì)干細(xì)胞遷移能力下降，加劇組織炎癥與老化。而《Cell》在2024年也指出：腸道菌群調(diào)控的代謝物（如短鏈脂肪酸）能顯著提升骨髓造血干細(xì)胞的功能和穩(wěn)定性。

解釋個(gè)體差異

這就解釋了為什么有些人吃NMN有效、恢復(fù)力強(qiáng)、狀態(tài)穩(wěn)定；而另一些人即使吃得更貴更久，依然“吃完了也沒(méi)感覺(jué)”。

答案不在補(bǔ)劑本身，而在于你的“菌群生態(tài)”和“干細(xì)胞活性”是否正常。

別再盲目補(bǔ)NMN，補(bǔ)菌群才有抗衰起點(diǎn)

真正聰明的養(yǎng)生，不是買(mǎi)貴的保健品，而是先修復(fù)身體的底層生態(tài)系統(tǒng)。把注意力轉(zhuǎn)向“腸道菌群+干細(xì)胞+免疫功能”這三大系統(tǒng)。抗衰不是刷短期狀態(tài)，而是長(zhǎng)期重構(gòu)機(jī)制。別讓你吞下的NMN，變成腸道里最貴的“廢物處理”。

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網(wǎng)址: 腸子決定青春！哈佛實(shí)錘腸道菌群對(duì)NMN抗衰的關(guān)鍵作用 http://www.u1s5d6.cn/newsview1316488.html