【體重管理】體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）—孕前、孕期及產(chǎn)后女性體重管理
健康萬壽路2025年04月07日 15:35北京
體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）—孕前、孕期及產(chǎn)后女性體重管理
01孕前體重管理（1）維持健康體重。建議孕前女性將 BMI 調(diào)整至18.5~23.9kg/m2。
（2）合理膳食，適當(dāng)增加運動。超重肥胖者應(yīng)結(jié)合飲食調(diào)整，每周至少進(jìn)行 150 分鐘中等強(qiáng)度有氧運動及 2~3 次抗阻運動。
02孕期體重管理（1）妊娠不同階段能量需求。早期保持孕前能量需求，中期每日增加 300 千卡，晚期每日增加 450 千卡。
（2）飲食建議。選擇低血糖生成指數(shù)、優(yōu)質(zhì)蛋白、低脂食物。
（3）運動建議。推薦適度孕期運動，每周進(jìn)行 150 分鐘包括有氧和阻抗的中等強(qiáng)度運動。根據(jù)個體情況循序漸進(jìn)，避免有身體接觸、增加摔倒風(fēng)險和胎兒傷害的運動。
（4）加強(qiáng)監(jiān)測。定期監(jiān)測體重相關(guān)指標(biāo)。
03產(chǎn)后體重管理（1）目標(biāo)明確，逐步減重。產(chǎn)后 1 年內(nèi)是體重恢復(fù)的關(guān)鍵時期，可逐步將體重恢復(fù)至孕前體重。
（2）膳食多樣，不要過量。母乳喂養(yǎng)者在相應(yīng)年齡階段的成年女性能量需要量基礎(chǔ)上，每日增加 400 千卡。
（3）循序漸進(jìn)，提高運動強(qiáng)度?？紤]到產(chǎn)后恢復(fù)情況，運動強(qiáng)度可從低至中等逐漸增加。
來源：國家衛(wèi)生健康委辦公廳關(guān)于印發(fā)體重管理指導(dǎo)原則（2024年版）的通知