46分鐘站立燃脂！無(wú)跳躍高效燃卡?
這套減脂操總共46分鐘，包含約43分鐘的運(yùn)動(dòng)和2分半的拉伸。中間有兩次1分鐘的休息時(shí)間，平均心率達(dá)到136，最高心率162，消耗313卡路里！

??♀? 整個(gè)運(yùn)動(dòng)過(guò)程分為三部分。第一部分強(qiáng)度較低，相當(dāng)于熱身運(yùn)動(dòng)。第二部分主要練習(xí)腿部，包括深蹲。第三部分則重點(diǎn)鍛煉核心肌肉。動(dòng)作節(jié)奏適中，有原地踏步間隔，非常容易跟下來(lái)！

全程站立，無(wú)跳躍動(dòng)作，不會(huì)打擾鄰居。動(dòng)作全面，可以鍛煉到全身肌肉，強(qiáng)度適中，既能鍛煉心肺功能，又能有效燃脂。推薦給大家！

健康減脂，從這套操開(kāi)始！

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