39分鐘站立燃脂操，輕松練出馬甲線！
這套39分鐘的燃脂操，包含5分鐘的熱身、30分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)和4分鐘的拉伸，平均心率高達(dá)139次/分鐘，能消耗293卡路里！

全程站立，無(wú)需器械，不涉及深蹲和跳躍，動(dòng)作簡(jiǎn)單易行，適合初學(xué)者。每個(gè)動(dòng)作持續(xù)30秒，無(wú)重復(fù)動(dòng)作，避免了原地踏步或跑步的間隔。

訓(xùn)練過(guò)程中，心率會(huì)有一段飆升至165次/分鐘的高峰期。這套操分為4個(gè)小節(jié)，每小節(jié)結(jié)束后都有20秒的休息時(shí)間。

由于沒(méi)有原地踏步的間隔，整體訓(xùn)練會(huì)感覺(jué)非常緊湊，相對(duì)較為累人。練到一半就會(huì)開(kāi)始暴汗。特別適合想要減少腹部和腰部贅肉的朋友們，無(wú)痛感，容易堅(jiān)持！

??♀? 快來(lái)試試這套燃脂操吧，輕松練出馬甲線！

作者最近動(dòng)態(tài)

椰檸果茶走紅！無(wú)人能抗拒的夏日飲品 周末...全文

久唐融合菜：桌球K歌與美食的完美結(jié)合 想...全文

利物浦學(xué)生公寓：近大學(xué)，設(shè)施齊全 T...全文

內(nèi)心的力量：如何在困境中堅(jiān)持信念 在畢業(yè)...全文

西安美食大揭秘??必吃清單?? 在西安旅...全文

廈門南洋美食推薦～ 探索廈門的南洋美...全文

婚禮攝影心得：輕松拍攝，幸福留念 最近有...全文

相關(guān)知識(shí)

Eleni fit爆紅站立瘦腰合集練出馬甲線
?健康飲食+運(yùn)動(dòng)，輕松練出馬甲線
每天5分鐘高效燃脂操，讓你輕松減重！
5個(gè)動(dòng)作，在家輕松練出馬甲線
每天只需10分鐘，輕松塑造腹肌馬甲線的秘密！
揭秘23分鐘站立燃脂法：無(wú)跳無(wú)重，輕松享瘦的科學(xué)奧秘
6個(gè)腹部動(dòng)作睡前練，每天20分鐘，堅(jiān)持2個(gè)月虐出馬甲線！
什么運(yùn)動(dòng)可以瘦肚子 4個(gè)動(dòng)作輕松練出馬甲線
如何根據(jù)肚子類型練出馬甲線
女孩擁有馬甲線才是真的美！一組動(dòng)作，練出女神的馬甲線身材

網(wǎng)址: 39分鐘站立燃脂操，輕松練出馬甲線 http://www.u1s5d6.cn/newsview776238.html