大家都清楚在減肥期間，大家要注意的事情是很多的，只有注意這些才能確保減肥的效果，才能更好的保護減肥者的身體健康。那減肥者在減肥期間究竟要注意什么呢？專家提醒大家不可忽視飲食。健康的飲食習慣對于減肥者來說非常重要，那如何飲食才健康呢？

對高熱量的食品視而不見

我們最好對高熱量的食品視而不見，要知道，一個蛋糕的熱量與一個饅頭的熱量絕對不一樣，如果你在餓的時候，不要狼吞虎咽吃蛋糕，而是稍微吃一點粗糧饅頭、全麥食品，你體內(nèi)的熱量就不會增加太多，你這一餐的減肥計劃就完成了。

嚴禁零食

應主要減量的食品的糖類。特別是精制糖，如遮糖（砂糖），葡萄糖等，這些糖進入人體后，很容易被消化吸收，轉(zhuǎn)化為脂肪而被積蓄起來。因為過量飲食必然引起脂肪堆積，身體發(fā)胖。所以，必須首先減少糖，以糖為原料的點心、果脯、薯類、谷物類食物。停止吃零食，就可限制相當一部分熱量。

不可快食

快食的人，食物在嘴里得不到充分的嚼碎就被送進胃里，致使飯量增加，所以吃飯時注意不可快食，吃飯時一定要細嚼慢咽，使食物與唾液充分混合，不但不使營養(yǎng)素的消化吸收率提高，而且還可以增強飽腹感，有利于降低進食量的作用。

晚餐不能過晚

一些白領(lǐng)上班族由于工作的原因每天都上班到很晚，或者加班，此時晚餐不是草草解決就是吃的很晚，這對于減肥是很不利的，尤其是吃完飯后馬上睡覺。

對于減肥者來說如何飲食才是健康的呢？通過上面的 內(nèi)容分析，大家是否已經(jīng)清楚了呢？除了一日三餐以外，減肥者在吃零食時也應該多加注意。好了，今天小編就向大家介紹到這里，希望能給大家?guī)ヒ恍椭Ｈ绻蠹蚁胍嗟膬?nèi)容，可以持續(xù)的關(guān)注。

相關(guān)知識

專家：糖尿病肥胖患者如何健康減肥
如何減肥才健康？飲食運動要雙管齊下
如何飲食才健康瘦身？如何飲食減肥最健康？
如何快速健康減肥？ 減肥如何控制飲食才是健康的？
專家告訴你 如何吃素食才最減肥
專家給減肥者的11個飲食建議
如何飲食才能健康減肥？
如何通過“三減”實現(xiàn)健康飲食？專家揭秘
經(jīng)期后如何減肥 專家建議飲食+運動
暴飲暴食后如何有效減肥？專家教你九招！

網(wǎng)址: 專家：減肥者如何飲食才健康 http://www.u1s5d6.cn/newsview1318769.html