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如何飲食才能健康減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月04日 11:20

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價(jià)

李國勝副主任醫(yī)師寧津縣中醫(yī)院二級甲等中醫(yī)內(nèi)科

您好，一般肥胖的話，多數(shù)跟飲食過量還有缺少運(yùn)動有關(guān)，同時(shí)受遺傳因素影響。具體可以通過控制飲食和多運(yùn)動來減肥，這樣比較健康。飲食方面可以早中晚餐比例可以3:2:1，晚餐可以選擇水果代替，同時(shí)多做一些有氧運(yùn)動，例如慢跑或快走，每天最好堅(jiān)持半小時(shí)以上，這樣比較容易燃燒脂肪。

2018-06-19 09:40

回答2

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許宗彥主治醫(yī)師家庭醫(yī)生在線合作醫(yī)院其他內(nèi)科

減肥是一個(gè)全方面的綜合問題，要在飲食、運(yùn)動、生活中，養(yǎng)成一定規(guī)律。合理控制自身體重，使自己達(dá)到健康的目標(biāo)！不要用藥物或者手術(shù)進(jìn)行減肥！您好，建議您應(yīng)當(dāng)合理膳食均衡營養(yǎng)，根據(jù)自己的標(biāo)準(zhǔn)體重調(diào)整飲食總量，并且需要積極運(yùn)動增強(qiáng)自身體質(zhì)，根據(jù)運(yùn)動量來調(diào)整飲食總量，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，改變不良嗜好，安全健康合理的控制自身體重！

2016-08-12 18:05

回答3

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賀濤主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

醫(yī)生建議：根據(jù)你的描述，建議平時(shí)不要吃油炸食品，少吃零食及主食，多吃菜代替主食，堅(jiān)持鍛煉。追問:月經(jīng)期后臉上出現(xiàn)痘痘，這是什么情況，為什么會出現(xiàn)這種情況？醫(yī)生回答:內(nèi)分泌失調(diào)引起的

2016-08-12 18:12

就醫(yī)問藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?