首頁資訊【班級風(fēng)采】平衡膳食，健康體重——記沈岳良教授“平衡膳食，健康體重”講座

【班級風(fēng)采】平衡膳食，健康體重——記沈岳良教授“平衡膳食，健康體重”講座

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 09:48

為了使大家對于減肥有個(gè)正確認(rèn)識以及合理實(shí)踐的方式，2011年5月8日下午，西一-215，浙大生工食品學(xué)院和食品科技協(xié)會邀請了來自浙大醫(yī)學(xué)院的沈岳良教授為各位同學(xué)做一個(gè)關(guān)于健康減肥的講座。

隨著人們的經(jīng)濟(jì)生活水平的提高，飲食也變得越來越豐富，從而導(dǎo)致一些人沒有合理地控制飲食，加之缺少鍛煉，就出現(xiàn)了肥胖的癥狀。特別是女生，對于自己的體形十分看重。然而對于如何減肥，很多人都有疑惑，到底什么才是正確、健康的減肥方式，到底怎么才能使自己的身體變得更加健康？因此，本次講座自然而然地吸引到很多同學(xué)來，他們都希望通過本次講座能夠解決他們的疑惑。

下午2點(diǎn)整，講座準(zhǔn)時(shí)開始。沈教授先是給了大家一個(gè)衡量健康的標(biāo)準(zhǔn)——身體健康指數(shù)（BMI），其值等于體重除以身高的平方。其范圍在18—24之間是健康的。隨即，在場的同學(xué)都爭相算著自己的BMI，看看自己是否處于健康的標(biāo)準(zhǔn)范圍之內(nèi)。之后，沈教授向大家提出了10個(gè)健康誤區(qū)，例如吃藥、過度使用化妝品、發(fā)熱等。特別是發(fā)熱，他的見解令在場的所有同學(xué)都大吃一驚。他認(rèn)為，只要發(fā)熱不高于40度，并且人本身無高血壓等疾病的話，發(fā)熱對于人體是有利的。它可以告知你得了什么疾病、加快酶促反應(yīng)、增加免疫以及抗腫瘤等作用。除此之外，他還向大家詳細(xì)地介紹代謝綜合征，其原因主要是遺傳因素、飲食結(jié)構(gòu)以及體力活動(dòng)少。他還談到了自己肥胖的原因，除了是遺傳因素和經(jīng)濟(jì)條件好之外，他認(rèn)為自己主要是缺乏運(yùn)動(dòng)。因此，他開始平衡自己的膳食，并且經(jīng)常去參加戶外運(yùn)動(dòng)，例如登山等。為了讓自己每天都能有鍛煉的時(shí)間，他決定每天步行一萬步，上班、中午步行回家吃飯、下班，他以一種健康、低碳的方式來增加自己的鍛煉時(shí)間，保持身體健康。最后，他還建議同學(xué)們要平衡膳食，吃飯吃個(gè)八分飽，并且飯前要有半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的饑餓感。

短短一個(gè)半小時(shí)的講座，在一種輕松、歡樂的氣氛中結(jié)束。通過本次講座，同學(xué)們不僅了解到如何健康地平衡飲食、如何健康地減肥，更加了解到減肥需要的是堅(jiān)持以及毅力，相信通過本次講座，同學(xué)們會更加合理地去安排自己平時(shí)的飲食，讓自己養(yǎng)成一個(gè)健康的飲食習(xí)慣，擁有一個(gè)健康的身體。

（文/劉驥強(qiáng)）

應(yīng)生1010班團(tuán)支部

2011年5月8日

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