首頁資訊枸杞紅棗泡水長期喝會胖嗎減肥可以喝枸杞紅棗水嗎

枸杞紅棗泡水長期喝會胖嗎減肥可以喝枸杞紅棗水嗎

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 11:02

很多人在日常生活中都會用枸杞和紅棗來泡水喝，但是聽說枸杞和紅棗中都含有較高的糖分，那枸杞紅棗泡水長期喝的話會胖嗎？

枸杞紅棗泡水長期喝會胖嗎

長期適量喝不會。

長不長胖主要是跟長期的熱量攝入超不超標有關(guān)，任何食物吃多了導致熱量攝入超標的話都是有可能會長胖的，所以枸杞紅棗泡水也不例外，如果長期服用過多的話也是會長胖的。

但是只要在熱量攝入不超標的情況下喝枸杞紅棗泡水，那么一般情況下長期適量喝的話是不會長胖的。

可以適量喝。

雖然說枸杞和紅棗中含有較高的糖分，但是枸杞和紅棗中也含有較多的營養(yǎng)物質(zhì)，食用后可以為人體補充一定的水分和營養(yǎng)元素，對于人體維持健康來說是有一定好處的，同時也能提高人體的新陳代謝。

所以對于減肥來說也是有一定促進作用的，在減肥期間是可以適量喝一些枸杞紅棗水的，但是在飲食上要注意不要吃高脂肪、高熱量、高糖、高油的食物。

可以每天適量飲用。

枸杞紅棗泡水中含有豐富的糖分、蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，適量飲用有助于人體維持健康，所以每天都是可以適量地飲用一些的。

但是因為枸杞紅棗泡水偏溫性，服用后會增加體內(nèi)的熱氣，所以對于熱性體質(zhì)、容易上火的人群來說不建議每天都喝，以免火氣加重出現(xiàn)口干舌燥、大便秘結(jié)、臉上長痘等上火的癥狀。

5-10分鐘即可。

枸杞和紅棗中含有較多的維生素，并不是很耐熱，所以泡的時候水溫不宜太高，以40攝氏度至80攝氏度的溫開水為宜，同時浸泡時間也不宜過長，一般泡5-10分鐘左右就可以喝了。

需要注意的是因為紅棗的外皮比較堅硬，水分很難進去，所以在泡之前需要將其對半撕開之后再進行沖泡，這樣會更有利于有效成分的釋放。