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便秘怎么辦？五種方法幫助患者解決困擾

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 16:31

便秘怎么辦？五種方法幫助患者解決困擾

更新時間:2024-06-08

其實便秘屬于一種消化系統(tǒng)疾病，常常讓患者朋友感覺到腹脹疲憊，并且也會影響到他們的睡眠質(zhì)量，對女性朋友而言，長期便秘也會容易導(dǎo)致她們的臉上有色斑?，F(xiàn)在一個人的生活工作比較忙碌，所以便秘現(xiàn)象也越來越常見，那么便秘應(yīng)該如何進(jìn)行治療呢?一起來看一下吧。

1.保證一日三餐

吃飯可以促進(jìn)腸胃的蠕動，腸胃蠕動才可以促進(jìn)排便，早餐是特別關(guān)鍵的，可以促進(jìn)腸道系統(tǒng)盡快的啟動，人們多吃一些富含蛋白質(zhì)的早餐，可以使人們少吃一些含糖的食物，這樣也可以避免發(fā)胖。

2.細(xì)嚼慢咽纖維食物

如果一次性吃太多的富含纖維的食物將可以顯著地提高新陳代謝，避免便秘，但是也有可能導(dǎo)致人們出現(xiàn)浮腫、脹氣及腹瀉的問題，并不喜歡吃纖維食物的話也可以利用甲基纖維素或聚卡波非鈣片等補(bǔ)充劑。

3.喝一杯咖啡

如果人們每天可以喝一杯咖啡的話，也可以加速腸胃的蠕動，所以在生活當(dāng)中，如果不抗拒咖啡因的話，便秘比較嚴(yán)重的時候，大家就可以喝一杯咖啡了。

4.固定排便時間

很多人都是早上洗漱之后抓起早餐直接奔向公司，這樣可以節(jié)省很多時間，但是根本不利于清晨的排便，早餐后半個小時，大家需要一段固定的時間來如廁，如果養(yǎng)成這種習(xí)慣之后，的確可以有效的改善便秘的現(xiàn)象。

5.不要過于用力

上廁所的時候力氣過大真的不會緩解便秘現(xiàn)象，只會導(dǎo)致更嚴(yán)重的后果，比如說痔瘡，如果能在十五分鐘還沒有任何反應(yīng)的話，這個時候就需要遠(yuǎn)離馬桶了。

通過上文的介紹，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道便秘應(yīng)該如何解決了吧，其實生活當(dāng)中，如果人們飲食不善，常吃一些辛辣刺激食物和攝入水分較少的話，是很容易引起便秘的，毒素因為長期積累在身體內(nèi)部又會引起其他的問題，因此可見便秘也是比較嚴(yán)重的，大家可以參考以上這幾種方法進(jìn)行緩解。

審編醫(yī)生