這幾天我好像一只在說養(yǎng)脾的有關(guān)事宜，前兩天說了一些脾虛的癥狀，緊接著又給大家介紹了幾種健脾養(yǎng)脾的中成藥，今天還是健脾的話題，我給大家介紹幾種生活中常見的健脾的食物。

我們都知道脾胃乃是后天之本，可以運化水濕谷物，但是很少人知道，土色是脾胃的顏色，也就是黃色，常吃黃色的食物，可以養(yǎng)護(hù)脾胃。

所以今天在這里我給大家介紹幾種健脾的黃色食物。

1. 南瓜

南瓜味甘，性溫，入脾、胃二經(jīng)，有著補中益氣，消炎止痛、解毒殺蟲的功效。而且南瓜不僅具有黃色食物的特點，里邊所含的果膠也可以保護(hù)胃黏膜，讓其免受粗糙食物的刺激，促進(jìn)潰瘍的愈合，很適宜脾胃不適的人食用。

也給大家推薦一款南瓜的食療——黃金粥

材料：小米，玉米，南瓜，大棗

小米，玉米，南瓜，大棗煮粥喝，小米是老人、病人、產(chǎn)婦適合的滋補品，可見它最補虛，玉米調(diào)和脾胃，南瓜補中益氣，大棗補血養(yǎng)氣，調(diào)和五臟，這幾樣黃色的食物，各有補益的特點，都針對脾胃，而且做成粥食又是脾胃最喜歡的方式，沒有一樣是藥，但配合到一起就是最好的脾胃滋補品。

2. 小米

同南瓜一樣的道理，同為黃色食物，貴為五谷之首，有著健脾和胃的功效，大家常在家用小米熬成粥，作為早餐吃是非常不錯的選擇。

需要注意的是，小米性偏涼、虛寒、氣滯的人不宜多吃。

3. 土豆

這個也是我們生活中比較常見的黃色食物，根據(jù)中華本草記載，土豆可以和胃建中，解毒消腫，內(nèi)可煮食煎湯，外用可研之汁涂抹。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

當(dāng)然關(guān)于土豆的食療我也不過多為大家介紹了，畢竟作為生活中的常見食材，很多人都會做，不過這里還是建議一下大家要是蒸制的土豆 一定要涼至室溫在吃，因為生土豆中抗性淀粉的比例為75%，熟、熱土豆中的抗性淀粉比例只有3%，當(dāng)把熟的熱土豆晾至室溫，其抗性淀粉比例又升高到12%。

最后再給大家推薦幾個穴位，空閑時間按摩他們有著非常不錯的健脾功效。

陰陵泉穴：通三焦，利水健脾

三陰交男女使用可有不同效果，男性使用可利水通便，保持穴位酸脹感，便意隨即而來；女性使用主要是用以治療因濕氣過重造成的頭部疼痛，體內(nèi)受陰邪之氣影響，晚上可按摩陰陵泉，瀉濕止頭痛，通經(jīng)活絡(luò)。

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地機(jī)穴：滲濕健脾，善于調(diào)經(jīng)

因脾虛造成的身體水腫、腹痛、小便不利可按摩地機(jī)穴，穴位位于小腿內(nèi)側(cè)，陰陵泉往下3寸的地方即是。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

它亦善于治療女性痛經(jīng)，中醫(yī)稱它為臨床治療痛經(jīng)的經(jīng)驗穴，凡出現(xiàn)壓痛或自發(fā)疼痛，用手指指腹按摩穴位，痛感以自身能承受范圍為度，堅持按摩即可解除。

三陰交：人體的健康之友

該穴可涉及到胃、肝、腎，用途較為廣泛，按摩可緩解遺精、陽痿（腎），腸鳴、腹脹（胃），失眠（肝），泄瀉、下肢痿痹（脾）等情況。

圖片源自網(wǎng)絡(luò)

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它是婦科疾病的“靈丹妙藥”，有的中醫(yī)稱足三里為“女三里”，因其有減輕月經(jīng)疼痛，養(yǎng)顏美容，強身的功效所以被多數(shù)有資格的醫(yī)師人士認(rèn)可。返回搜狐，查看更多

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