如果脾虛不及時調(diào)理，則很容易出現(xiàn)食欲不振、惡心、嘔吐等不適。時間長了，將會影響身體吸收營養(yǎng)，那么夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾呢？這里推薦幾個養(yǎng)脾健脾的技巧，人們要來看看。

　　夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾

　　1、多加鍛煉

　　夏季天氣炎熱，很多人都懶得動彈，整天都是窩在家里吹空調(diào)。脾虛的人本身抵抗力比較弱，如果不加以鍛煉，抵抗力會進一步降低，進而導(dǎo)致脾虛問題加重。平日里堅持鍛煉身體，能夠帶動脾胃消化，有助慢慢改善脾虛問題。

　　其中，夏季適合鍛煉的運動有很多種，比如說游泳、跑步、打羽毛球等等。但是要注意運動時間，可以晚上飯后休息一段時間后運動，避免在陽光下運動，以免中暑。當然，白天想要鍛煉身體的話，可以選擇在室內(nèi)運動。

　　2、吃清淡的食物

　　夏季天氣炎熱，很多人因為溫度太高，而沒有食欲，整天食欲不振將會影響營養(yǎng)攝入。為此一些人選擇吃辛辣類的食物，幫助自己開胃，增強食欲。雖然說吃辣可以開胃，讓人胃口大增，但是不能天天吃，而且不能吃太辣。

　　這是因為辛辣類的食物刺激性太強了，存在脾虛問題的人吃了，將會導(dǎo)致身體變得更加虛弱，還會降低胃部的消化能力，導(dǎo)致脾虛問題加重。平日里想要改善脾虛，還是應(yīng)該堅持進食清淡的飲食。

　　3、注意保暖身體

　　夏季很多人都喜歡開空調(diào)降溫，而且因為天熱很多人穿的比較涼快，整天待在冷氣環(huán)境中，很容易導(dǎo)致寒氣入侵。不及時驅(qū)寒的話，寒氣將會刺激脾胃，導(dǎo)致脾胃變得越來越虛弱。

　　所以說，想要改善脾虛需要保暖身體。比如說經(jīng)常喝熱水，在空調(diào)房內(nèi)待的時間比較長的話，還應(yīng)該喝些姜茶驅(qū)寒。還有比較怕冷的人，要穿好長袖長褲，可以將寒氣擋在皮膚外面。

　　吃什么藥膳有助調(diào)理脾虛

　　1、山楂薏米粥

　　準備好100g的粳米，30g的薏米，5g的山楂。將全部材料清洗干凈，之后將粳米和薏米先放入鍋中，加入清水用大火煮開。接著放入山楂，繼續(xù)煮致使食材熟爛。起鍋之前倒入適量的白糖，攪勻后出鍋食用。

　　功效：這款粥很適合脾虛的人群食用，有助健脾消食。

　　2、益智仁牛肉湯

　　準備好15g的益智仁（藥店可以買到），40g的牛肉。然后將材料全部洗凈，再用紗布將益智仁包起來，先放入瓦煲里。之后將牛奶切成小方塊，也放入瓦煲，接著加入清水，直接開大火燉煮。當湯水煮沸后，改成小火慢慢燉煮。煮熟了加入少許食鹽，嘗過咸淡后關(guān)火。吃之前將紗布包拿出來扔掉，直接吃肉喝湯即可。

　　功效：益智仁具有溫脾的作用，與牛肉燉湯喝，有助益脾健胃，脾虛患者日?？梢远嗪?，幫助改善疾病。

　　3、人參粥

　　準備好100g的粳米，3g的人參粉。然后將粳米洗凈，放入鍋中加水煮沸。等粳米煮開花了，倒入人參粉、適量冰糖，攪勻后一起熬煮，煮熟了就可以吃了。

　　功效：醒胃健脾，適合脾虛患者食用。

（責(zé)任編輯：吳燕平）

相關(guān)知識

夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾 推薦幾個養(yǎng)脾健脾的技巧
女人脾虛容易老 推薦4個養(yǎng)脾妙招
女人豐胸先養(yǎng)脾 養(yǎng)脾的13種食物
初秋如何養(yǎng)脾 中醫(yī)推薦這些方法
脾虛難過夏 夏天需要養(yǎng)陽健脾
脾虛身體毛病多 如何飲食可以養(yǎng)脾補氣？
初秋如何養(yǎng)脾 推薦這些方法
夏季養(yǎng)好胃才能遠離胃病 推薦這幾個養(yǎng)胃小技巧
男性夏季如何養(yǎng)脾祛濕 中醫(yī)有3大方法
女人養(yǎng)生養(yǎng)脾胃 脾好從里美到外

網(wǎng)址: 夏季容易脾虛該如何養(yǎng)脾 推薦幾個養(yǎng)脾健脾的技巧 http://www.u1s5d6.cn/newsview13500.html