一周高效減脂備餐攻略，打工人必備！
減肥這件事，吃對(duì)真的很重要！提前規(guī)劃好每周的三餐，不僅能避免暴飲暴食，還能節(jié)省時(shí)間，特別是我們這些上班族。

這周因?yàn)楣ぷ魈貏e忙，我選擇用買菜軟件來(lái)備餐，沒(méi)時(shí)間的朋友們也可以試試這個(gè)方法，方便快捷，食材質(zhì)量也不錯(cuò)。說(shuō)實(shí)話，我特別喜歡囤貨和整理食材，感覺(jué)特別治愈和有成就感，仿佛自己是糧食大戶。
備餐小貼士
食譜規(guī)劃：先規(guī)劃好食譜，避免重復(fù)或缺少食材。
肉蛋奶魚(yú)蝦類
減肥期間我很少吃豬肉，蛋白質(zhì)主要靠肉蛋奶魚(yú)蝦來(lái)補(bǔ)充。這次選的是牛腱子和西冷，脂肪含量低。蝦是充氧帶水送到家的，特別鮮活。雞蛋和牛奶是家中常備的，我簡(jiǎn)直是雞蛋大戶。雞腿子選的是草雞雞腿，做手撕雞超美味。
主食類
燕麥吐司和歐包經(jīng)常會(huì)買，低卡又管飽。早上預(yù)約蒸紅薯和貝貝南瓜，簡(jiǎn)單方便，早晚餐安排也很方便。中午的主食會(huì)用白米和糙米混合，每次做一周的量，方便還好吃。
蔬菜類
青菜、蘆筍、青椒、包菜、西紅柿這些耐儲(chǔ)存又很有營(yíng)養(yǎng)的蔬菜都可以安排！清炒一下就很好吃。最近看熊貓們吃播看饞了，胡蘿卜也安排上了，哈哈哈。
水果類
選擇低糖的莓果就很好，藍(lán)莓、樹(shù)莓、小番茄、無(wú)花果、蘋果都是好吃又低糖的選擇。
總結(jié)
每天提前想好第二天吃什么做什么，真的用不了多少時(shí)間都可以準(zhǔn)備好！上班族朋友們放下手機(jī)自己動(dòng)手，真的能做到低卡又飽腹！2023所剩不多啦，讓我們?cè)谶^(guò)年前收獲更完美的自己吧～～

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