一周高效減脂備餐攻略，打工人必備！
減肥這件事，吃對真的很重要！提前規(guī)劃好每周的三餐，不僅能避免暴飲暴食，還能節(jié)省時間，特別是我們這些上班族。

這周因為工作特別忙，我選擇用買菜軟件來備餐，沒時間的朋友們也可以試試這個方法，方便快捷，食材質量也不錯。說實話，我特別喜歡囤貨和整理食材，感覺特別治愈和有成就感，仿佛自己是糧食大戶。
備餐小貼士
食譜規(guī)劃：先規(guī)劃好食譜，避免重復或缺少食材。
肉蛋奶魚蝦類
減肥期間我很少吃豬肉，蛋白質主要靠肉蛋奶魚蝦來補充。這次選的是牛腱子和西冷，脂肪含量低。蝦是充氧帶水送到家的，特別鮮活。雞蛋和牛奶是家中常備的，我簡直是雞蛋大戶。雞腿子選的是草雞雞腿，做手撕雞超美味。
主食類
燕麥吐司和歐包經(jīng)常會買，低卡又管飽。早上預約蒸紅薯和貝貝南瓜，簡單方便，早晚餐安排也很方便。中午的主食會用白米和糙米混合，每次做一周的量，方便還好吃。
蔬菜類
青菜、蘆筍、青椒、包菜、西紅柿這些耐儲存又很有營養(yǎng)的蔬菜都可以安排！清炒一下就很好吃。最近看熊貓們吃播看饞了，胡蘿卜也安排上了，哈哈哈。
水果類
選擇低糖的莓果就很好，藍莓、樹莓、小番茄、無花果、蘋果都是好吃又低糖的選擇。
總結
每天提前想好第二天吃什么做什么，真的用不了多少時間都可以準備好！上班族朋友們放下手機自己動手，真的能做到低卡又飽腹！2023所剩不多啦，讓我們在過年前收獲更完美的自己吧～～

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