一周減脂餐?，懶人必備！
從135斤減到97斤，今天分享一周的減脂餐搭配！這些餐點(diǎn)高蛋白、低碳水、低脂肪，適合作為晚餐或午餐，既能吃飽又能減肥～

1??減脂餐一號(hào)
雜糧飯
蝦仁炒青椒
清炒白菜
蛋白質(zhì)：38g｜脂肪：3g｜碳水：25g

2??減脂餐二號(hào)
全麥面包
香煎雞胸肉
西蘭花炒紅椒
蛋白質(zhì)：39g｜脂肪：5g｜碳水：18g

3??減脂餐三號(hào)
蒸紅薯
黑椒牛排
水煮西蘭花
蛋白質(zhì)：37g｜脂肪：9g｜碳水：22g

4??減脂餐四號(hào)
蒸南瓜
紅椒炒牛肉
清炒卷心菜
蛋白質(zhì)：40g｜脂肪：6.5g｜碳水：12g

5??減脂餐五號(hào)
全麥面包
芹菜炒牛肉
蛋白質(zhì)：40g 脂肪：6g 碳水：19g

6??減脂餐六號(hào)
雞胸肉炒三丁
蛋白質(zhì)：38g ｜脂肪：5g ｜碳水：20g

7??減脂餐七號(hào)
全麥面包
紅椒炒雞胸肉
清炒西蘭花
蛋白質(zhì)：39g｜脂肪：5g｜碳水：18g

在這里還是要提醒大家，減脂期合理搭配飲食比運(yùn)動(dòng)更重要，但并不是節(jié)食哦！

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