核心提示：生活中攝入多余的水分，容易造成身體水腫，而腿部就成為了最容易積聚水分的地方，小腿水腫也成為了眾多浮腫MM的典型問題，就讓小編和你分享怎樣瘦腿最快最有效的減肥方法，讓你快速甩走水分，做纖活美人！

　　水腫MM的食療大法：

　　過多鈉攝取會(huì)把廢水所在身體里面，當(dāng)鈉含量過度攝取，身體就會(huì)需要更多的水分，若排泄功能不佳的MM，就無(wú)法將多余的水分順利排出，腿部浮腫就這么產(chǎn)生了!到底如何才能減少鈉攝取呢?

　　1.少用鹽，多使用本身帶有強(qiáng)烈風(fēng)味的食材。如：洋蔥、香菜，或加入辛香料、中藥材調(diào)味，如肉桂、當(dāng)歸、花椒、八角等。

　　2.可用少許糖分代替味精提味，或以帶酸味的食物混合調(diào)理，如檸檬。

　　3.多注意食品成分標(biāo)簽，避免選購(gòu)含鉀量過高的食品，盡量少吃冷凍、素食及加工過的半成品食物

　　4.含鉀量高的食物可減少水腫現(xiàn)象：高鉀食品可減少因社區(qū)過多鈉造成的水腫現(xiàn)象，平時(shí)可多吃綠色蔬菜及水果，另外核果類食品中也含有高鉀成分，如：腰果、開心果、核桃等。

　　5.多吃有利尿消腫功能的食物：體內(nèi)的廢水無(wú)法順利排出，就來(lái)點(diǎn)利尿食物加速排泄功能吧!西瓜、綠豆、怡人、木瓜、芹菜都是不錯(cuò)的選擇喲!茶和咖啡雖然可以利尿，但因?yàn)楹锌Х纫颍唤ㄗh過度攝取。

　　浮腫緊急解除法：將腳放在箱子上，停留約3分鐘，立即有消浮腫的效果哦。

　　生活小妙招：

　　洗澡時(shí)用刷子做腳底按摩，保證浮腫不過夜：腳是人體的第二顆心臟，將血液送回心臟就全靠它了!用刷子刺激腳底學(xué)到，使體循環(huán)加速，代謝正常，否中現(xiàn)象就可全是而退!

　　1.在腳趾根部到腳跟部位，以螺旋方式來(lái)回刷10次。

　　2.在腳趾根部到腳跟部位，以直向方式來(lái)回刷10次。

（責(zé)任編輯：楊淼   實(shí)習(xí)編輯：張曉琦）

39健康網(wǎng)(www.39.net)專稿，未經(jīng)書面授權(quán)請(qǐng)勿轉(zhuǎn)載。

相關(guān)知識(shí)

水腫體質(zhì)怎么辦 6個(gè)急救方法快速消水腫
給孕婦小腿水腫的治療食譜
如何快速瘦腿？7個(gè)小習(xí)慣快速瘦腿
孕婦水腫可以按摩嗎 孕婦按摩注意事項(xiàng)
有哪些按摩瘦腿方法
如何快速有效瘦小腿
舒緩孕期水腫 試試食療＋按摩本文共計(jì)1246個(gè)字
纖腿減肥術(shù) 輕松快速瘦腿
按摩減肥微運(yùn)動(dòng) 快速輕巧瘦全身
孕期腿腳水腫，5招化解

網(wǎng)址: 食療+按摩 快速解救小腿水腫 http://www.u1s5d6.cn/newsview132067.html