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【步驟圖】健康花生醬

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 17:17

健康花生醬-無(wú)油無(wú)糖無(wú)鹽

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這個(gè)學(xué)期在健身，所以飲食方面都會(huì)比較注意?；ㄉ莾?yōu)質(zhì)脂肪，可以作為很好的脂肪來(lái)源。花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，幫助減少腹部脂肪和降低患有代謝綜合癥的幾率。花生醬可以拿來(lái)抹面包、拌面，我都超愛(ài)～這個(gè)花生醬完全無(wú)添加，就真的只有花生哦～

用料

健康花生醬-無(wú)油無(wú)糖無(wú)鹽的做法步驟

步驟 1

純奶手撕吐司的做法步驟1

去皮花生進(jìn)烤箱140°C烤25min左右，每十分鐘拿出來(lái)翻一翻，最后吃一個(gè)看看熟了就行啦！

步驟 2

純奶手撕吐司的做法步驟1

如果不是去皮花生，就在烤好晾涼后用手搓去膜～

步驟 3

純奶手撕吐司的做法步驟1

晾涼后倒入料理機(jī)。

步驟 4

純奶手撕吐司的做法步驟1

攪拌剛開(kāi)始是顆粒狀，后來(lái)變成粉末，再然后會(huì)結(jié)塊因?yàn)樗_(kāi)始出油了，可以拍一拍料理機(jī)讓它稍微散開(kāi)。再攪拌一會(huì)兒可以看到它呈現(xiàn)出花生醬的質(zhì)地啦～

步驟 5

純奶手撕吐司的做法步驟1

就是這個(gè)樣子～如果想要細(xì)膩些可以再攪拌久一點(diǎn)，想要吃起來(lái)有顆粒感這樣就OK啦～

步驟 6

純奶手撕吐司的做法步驟1

可以在它攪拌的時(shí)候消毒裝花生醬的容器。我的梅森罐洗完后，不需擦干，倒扣和蓋子一起放在烤架上，下面放一個(gè)烤盤(pán)接水?？鞠錈o(wú)需預(yù)熱，100°C烤10min。

步驟 7

純奶手撕吐司的做法步驟1

裝罐放冰箱冷藏。

健康花生醬-無(wú)油無(wú)糖無(wú)鹽的小貼士

1.其實(shí)最最辛苦的部分是洗料理機(jī)啦！?。。ㄋ詮?qiáng)烈建議一次多做些，我這個(gè)200g花生做出來(lái)就只有那么一小罐） 2.花生醬很油不好洗?？梢栽诹侠頇C(jī)里擠一些洗潔精然后加一半的水然后攪拌，重復(fù)幾次就不油了。但是我的料理機(jī)還有一些邊邊角角的地方要用牙簽才能弄干凈。

菜譜創(chuàng)建時(shí)間：2018-07-21 00:42:41

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