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自制花生醬，健康又美味

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月24日 17:20

自制花生醬，健康又美味！
想要享受美味又健康的花生醬嗎？來自制吧！加入核桃和亞麻籽，營養(yǎng)更豐富。適合減脂、正常飲食和孩子們。

所需材料：
1斤花生
核桃
亞麻籽
黑胡椒海鹽

?制作步驟：
1?? 將花生在150°C下烤30分鐘（根據(jù)自家烤箱溫度調(diào)整）。
2?? 炒熟核桃和亞麻籽。
3?? 使用破壁機，先以5檔打5秒，取出2勺花生碎備用。
4?? 11檔打20秒1次，加入核桃和亞麻籽，以及黑胡椒海鹽。
5?? 再以11檔打20秒2-3次，每次用刮刀刮下壁上的花生醬。
6?? 加入之前取出的花生碎，增加口感。放入冰箱保存，可用于涂面包或拌面。

花生：健脾養(yǎng)胃，增加食欲。
亞麻籽：護膚、抗癌、助消化，含有生育酚、亞麻酸等成分。
核桃：有益心臟，增強腦功能，降低膽固醇，含有多種不飽和脂肪酸和維生素。

小貼士：這些優(yōu)質(zhì)的脂肪是身體所需的，享受健康美味的同時，也別忘了適量哦！