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花生醬熱量大揭秘

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月24日 17:33

花生醬熱量大揭秘
你是否好奇花生醬的熱量是多少？告訴你，每100克花生醬的熱量高達(dá)632千卡！

那么，一小勺花生醬（約5克）的熱量是多少呢？答案是32千卡！

不過(guò)，不同品牌的花生醬熱量可能會(huì)有所差異，但通常每100克的熱量在580-640千卡之間。

值得注意的是，花生醬和其他堅(jiān)果類食品一樣，屬于優(yōu)質(zhì)脂肪。在減肥期間，攝入適量的優(yōu)質(zhì)脂肪是必要的，完全不攝入脂肪的減脂方法并不健康，可能會(huì)導(dǎo)致掉頭發(fā)、便秘、內(nèi)分泌紊亂等問(wèn)題。

花生醬的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，富含脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、鐵及多種維生素。其中的單一不飽和脂肪酸有助于降低膽固醇，減少心臟病風(fēng)險(xiǎn)。

此外，哈佛大學(xué)的研究表明，經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性患糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)較低。

然而，花生醬和其他堅(jiān)果類食品熱量較高，建議每天攝入量為5-10克。如果吃了花生醬，就要適當(dāng)控制其他脂肪的攝入量。

在減脂期間，要確保攝入足夠的蛋白質(zhì)、碳水化合物、優(yōu)質(zhì)脂肪和各類維生素。記?。籂I(yíng)養(yǎng)均衡且充足，適當(dāng)制造熱量缺口，才是健康可持續(xù)的減脂方式！把吃健康的食物當(dāng)作是一種習(xí)慣，愛(ài)上運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減脂并不難！