#花生醬熱量 #花生醬重量
花生醬熱量：632千卡/100g
5g的花生醬約一小勺，熱量為32千卡

花生醬品牌不同，熱量稍有差異，但差異不是很大，每100g的熱量基本在580-640千卡之間

花生醬、堅(jiān)果這一類都屬于優(yōu)質(zhì)脂肪，減肥期間是需要攝入一定的優(yōu)質(zhì)脂肪的，完全不攝入脂肪的減脂是非常不健康的，掉頭發(fā)便秘內(nèi)分泌紊亂等等各種各樣的問題都會(huì)找上你。

花生醬是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的食品，含有豐富的脂肪、蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣鐵及多種維生素，花生醬中含有大量的單一不飽和脂肪酸，它可以降低人體內(nèi)的膽固醇含量，減少罹患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。另外，哈佛大學(xué)的一項(xiàng)研究也證明，經(jīng)常吃花生醬和堅(jiān)果的女性，不容易患糖尿病；

花生醬雖好，但同堅(jiān)果一樣，都屬于熱量偏高的食物，一定掌控好量，建議每天5-10g即可，如果吃了花生醬的同時(shí)，就要適當(dāng)控制其他脂肪的攝入量

減脂期的姐妹，蛋白質(zhì)，碳水化合物，優(yōu)質(zhì)的脂肪，以及各類維生素都要吃，記?。涸绞且緷L出去，越是要把營(yíng)養(yǎng)請(qǐng)進(jìn)來(lái)，營(yíng)養(yǎng)是脂肪的燃料，營(yíng)養(yǎng)均衡且充足，適當(dāng)制造熱量缺口，才是健康可持續(xù)的減脂方式！把吃健康的食物當(dāng)作是一種習(xí)慣，愛上運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)減脂并非很難，生活化好堅(jiān)持！

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