減脂期也能吃！花生醬的美味吃法大揭秘
?減肥期間也能吃的優(yōu)質(zhì)脂肪來(lái)源！
親測(cè)美味，食材簡(jiǎn)單，制作方便??懶人、減脂、健身、花生醬愛(ài)好者快來(lái)試試

1??特調(diào)花生拌菜醬
拌面、拌菜都適用的特調(diào)秘制配方大公開：
一勺花生醬+一勺辣椒油+一勺生抽+一勺陳醋+蔥花少許
炎熱夏季不想吃熱食的時(shí)候，用花生醬拌什么都好吃

2??花生醬香蕉吐司
吐司涂抹花生醬，放上香蕉切片，空氣炸鍋180度10分鐘。
香蕉軟糯，吐司酥脆，還有花生顆粒，搞定營(yíng)養(yǎng)早餐

3??花生醬牛奶燕麥粥
35g 燕麥片（6勺左右）加水淹沒(méi)，倒入鍋中加熱30秒，隨后加入牛奶300ml和一勺花生醬，轉(zhuǎn)最小火至微沸狀態(tài)，即可出鍋！加熱過(guò)程中需不停攪拌，防止沾底。
融合了牛奶和花生的味道，燕麥粥咸香濃郁，美味又飽腹

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