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花生醬一天吃兩勺減脂。兩勺花生醬就能讓你產(chǎn)生飽腹的感覺，雖然花生醬是一種高熱量的食物，每兩匙花生醬就有十六克脂肪和兩百卡路里的熱量，但是讓人不易產(chǎn)生餓的感覺，所以容易讓人的胃口大減，節(jié)減攝入其他食物量，從而可達到減肥的目的。

適量吃花生醬的好處：

1.花生醬中的營養(yǎng)物質(zhì)有很多，食用花生醬有利水消腫、潤肺化痰的功效，在出現(xiàn)了水腫，痰多咳嗽的情況時，吃一些花生醬非常有益。

2.花生醬中含有大量的蛋白質(zhì)、鈣離子、鐵離子等礦物質(zhì)， 還有維生素B族、維生素E等營養(yǎng)成分，對再生障礙性貧血、糖尿病都能起到一定的輔助治療作用，花生醬中含有色氨酸，可以幫助入眠。

3.花生醬中含有多種營養(yǎng)成分，尤其是蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸含量較高，還含有維生素、礦物質(zhì)及微量元素?；ㄉu無論是直接吃，還是用作火鍋、拌面等調(diào)味，都可以起到較好的補充營養(yǎng)的作用。

過量吃花生醬的壞處：

1.花生醬是一種高熱量食品，人們過量食用花生醬會導致身體肥胖，而且會讓人體吸收過多的脂肪，容易危害心血管健康。

2.花生中的脂肪酸和蛋白量很高，胃腸不好的人進食會加重胃腸道的負擔，吃多了容易導致腹脹。

3.花生醬對人體的危害是含油脂過多，吃得過多會促進血液凝固，促進血栓形成，并形成脂肪堆積。

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