氣血對于女性的健康有非常大的影響，由于女性特殊的生理原因，氣虛血虧很常見，所以更要注意補氣補血。想要益氣補血，飲食方面要注意多吃補氣補血的食物，少吃辛辣生冷的食物，同時要注意多運動，健康規(guī)律作息，只有良好的生活飲食習(xí)慣才能形成良好的身體條件。

　　益氣補血食譜1：歸芪雞湯

　　雞湯一向是補湯中的最為常見也最為有效的，當(dāng)歸、黃芪都是補氣的中藥材，三者加在一起，益氣補血功效顯著，還可以調(diào)理月經(jīng)。

　　所需材料：當(dāng)歸、黃芪、雞腿。

　　制作方法：將雞腿肉剁成塊后放入開水中焯過，撈起備用；另起一鍋將黃芪與焯過的雞腿放入，加入適量清水燉煮至七成熟后，加入當(dāng)歸再煮5分鐘即可。

　　益氣補血食譜2：枸杞烏雞湯

　　烏雞是補血補氣的良品，枸杞則可以清肝明目、補血，紅棗有很好的補血功效，放在一起煲湯，可以補血益肝，調(diào)月經(jīng)不調(diào)，如果有缺鐵性貧血，也可以常食用這道湯。

　　所需材料：烏雞、枸杞、紅棗、陳皮、高良姜、草果、蔥、料酒

　　制作方法：烏雞洗凈切塊，蔥切段，將雞塊與陳皮、高良姜、草果組成的藥包以及紅棗、枸杞一起放入鍋內(nèi)，加入料酒和蔥，放適量的清水，大火燒開，小火慢燉，燉至熟爛即可。

　　益氣補血食譜3：雙紅南瓜頭

　　南瓜有益氣的作用，紅棗紅糖都是補血良品，三者煲湯能補脾、補血，還可以補充多種礦物質(zhì)，有益于健康氣色的養(yǎng)成。

　　所需材料：南瓜、紅棗、紅糖。

　　制作方法：將南瓜去皮去瓤后切塊，與紅棗、紅糖一起放入鍋中，加水燉至熟爛即可。

　　益氣補血食譜4：蓮藕鴿子湯

　　鴿子湯是很好的補血湯品，加上蓮藕可以起到滋陰補腎的作用。

　　所需材料：蓮藕、鴿子肉、紅棗、紅豆、生姜。

　　制作方法：蓮藕處理干凈切塊，紅棗、紅豆洗凈放入水中浸泡備用，鴿子肉洗凈開水焯過一遍后，將焯好的鴿子肉與蓮藕塊、紅豆、紅棗、生姜片一起放入鍋中，加水煮開后小伙慢燉兩小時即可。

　　益氣補血食譜5：紅棗泥鰍湯

　　紅棗補血，自不必說，泥鰍則有益氣補血的功效，兩者煲湯可以起到很好的益氣補血作用。

　　所需材料：紅棗、泥鰍、瘦肉、生姜片。

　　制作步驟：泥鰍處理干凈，與切塊的瘦肉益氣放入鍋中，加入生姜片與清水，大火煮開后改小火慢燉，約2小時后加鹽調(diào)味即可食用。

　　以上5道食譜，是可以很好地幫助女性朋友益氣補血的，平時都可以動手做來吃，每周吃個兩三次，長期堅持，可以補充體內(nèi)的氣血，讓身體更健康。

（責(zé)任編輯：彭志興）

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