天氣漸漸涼爽了起來，胃口也大開，這是個好事兒，可為了健康的身體，在飲食方面還是得有所控制，尤其對于想減肥的朋友來說更是要嚴格控制自己的飲食，除了控制飲食，還是得加強體育運動。

為了自身的健康，日常行為和生活方式就得有所改變，現(xiàn)在人們的物質(zhì)生活越來越好，交通便利、吃喝不愁，出門大多都依賴交通工具，再加上工作壓力大，忙一天回到家只想躺著，導致運動量不足，從而導致能量無法消耗掉，日積月累就以脂肪的形式儲存在體內(nèi)，身體慢慢就超重甚至肥胖。

人一旦胖起來，若還不引起足夠的重視，很多慢性疾病就會找上門，在這方面我深有體會，參加工作時，由于種種原因，175的個頭，體重高達100KG，體檢時有脂肪肝，甘油三脂超過正常值，每天很容易疲乏，稍微動一下，就汗流滿面，行動很不方便。

通過閱讀相關科學健身的書籍，才明白自己是缺乏運動，缺乏運動還會導致很多身體上的不適，如精神不振、體力下降，時不時還容易感冒，這都是免疫力下降所導致的易感疾病，有的人年紀輕輕就患上了頸椎病、肩周炎等骨關節(jié)疾病，從而危害健康。

我按照科學的健身方法，制定具體的運動方式以及運動的時間，堅持了一年體重下降到90KG以下，我主要是通過快走、騎行、跳繩等運動方式，單一的運動方式很容易導致厭倦，就相互交叉著進行，堅持運動一段時間后，就能感覺到運動所帶來的種種好處。

想要減肥必須得有決心，有了決心還得付出實際行動，必須要量化運動目標，比如每天跑步5公里或騎行10公里、跳繩2000下等，有了具體的運動目標才能更好地行動起來，否則，很難實現(xiàn)減肥的總體目標。

胖起來也不是一天兩天造成的，因此，減肥更需要耐心和勇氣，最重要的是為了自己擁有一個健康的身體。如今缺乏運動已成為都市人群面臨的普遍問題，出門以車代步、網(wǎng)絡購物、吃飯也不用做直接點外賣等生活方式導致運動量越來越少，肥胖的人越來越多，這樣的生活方式必須得有所改變了，想要改變就從運動開始吧！

生命在于運動，而運動健身活動又是增強體質(zhì)和促進健康的主要方式，工作再忙也得抽出一點時間活動一下，選擇適合自己的運動方式去堅持，跑不動就慢慢走，走不動，就多做點兒家務，如洗碗、拖地等，通過運動不但能預防疾病還能提高工作效率和生活質(zhì)量，因此，健康的生活方式不妨從運動開始！

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