如何健康有效的減肥

2020-04-05 23:59:01 ?

您好，推薦您采用科學的減肥方法，每天進行有氧運動。起初，每天快跑和有氧運動15分鐘，然后逐步增加，延長時間，最后鎖定每天運動1個小時左右。平日少吃高脂肪食品，一克脂肪所含熱量相當于一克蛋白質(zhì)或一克碳水化合物的兩倍。高脂食品所含的熱量很容易儲存在體內(nèi)，并變成脂肪。因此，應該盡量避免高脂肪的食物，如堅果，全脂牛奶，巧克力，奶油小甜餅，油炸食品，以及牛排等。這是關于“怎樣健康有效地減肥”的回答，希望對您有幫助。

2020-04-07 00:09:00

你好，在控制飲食的同時，不要吃完飯后馬上松懈下來，也不要馬上躺下，前期可以選擇快走、慢跑等不太適合的運動。如有條件可到健身房進行鍛煉，跳肚皮舞做瑜伽，讓有氧運動與塑形運動結(jié)合起來，僅需三個月即可看到成效。有條件的，可選擇按摩減肥，通過疏通經(jīng)絡、血液循環(huán)，刺激燃脂瘦身穴位，按療程來進行減肥。如無時間、無條件，可選擇給予中醫(yī)針灸推拿減肥法，后只要控制食量即可不反彈。

2020-04-04 12:05:06

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