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張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37獼猴桃糖分高嗎"獼猴桃的含糖量8%-14%，屬于低含糖量和中含糖量的水果。根據(jù)獼猴桃的甜度不一樣，含糖量也是不一樣的，一般把水果的含糖量分成三類，含糖量在10%上下的稱之為低含糖量水果，含糖量在10%-20%的稱之為中含糖量水果，含糖量超過20%以上的稱之為高含糖量水果。n獼猴桃含糖量不是很高，而且含有豐富的維生素和膳食纖維，屬于低脂、低糖類水果。對于糖尿病患者、減肥的患者，都是可以適量食用的，糖尿病患者如果食用獼猴桃，最好將血糖控制在相對恒定的狀態(tài)。如果血糖控制不達(dá)標(biāo)，就不建議吃獼猴桃，可以吃一些不升高血糖的食物，如黃瓜、西紅柿。"榮瑩副主任醫(yī)師山東省立醫(yī)院三甲全國第52獼猴桃減肥期間能吃嗎減肥期間可以適量食用獼猴桃，減肥主要是保證能量的負(fù)平衡，增加能量的消耗，或者減少能量的攝入。獼猴桃是一種低卡水果，熱量含量非常低，每100g獼猴桃，大約含有61大卡的熱量，而且脂肪含量也非常低。同時，獼猴桃還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，以及多種植物化學(xué)物，是營養(yǎng)價值非常高的食物，尤其獼猴桃中維生素C的含量非常高，是平時所吃的其它水果，如柑橘類水果的幾倍，甚至幾十倍。所以，減肥期間推薦可以適量吃獼猴桃，但是也不能過量，整個水果每天的攝入，推薦量是200-350g。除此之外，建議食物種類盡量多樣化，如草莓、木瓜、圣女果、獼猴桃這類低卡水果，可以盡量變著花樣吃，每天保證攝入12種以上的食物，每周保證攝入25種以上的食物，種類豐富，營養(yǎng)素的攝入才能比較均衡，不僅有利于減肥，而且也有利于身體健康。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲晚上減肥能吃獼猴桃嗎晚上減肥當(dāng)然能夠吃適量的獼猴桃，但是一定要控制吃獼猴桃的數(shù)量。如果在減肥期間，晚上適當(dāng)?shù)爻砸恍┇J猴桃，并不會引起過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，能夠保持身體的能量負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對提高減肥效果都有著積極的作用。如果在減肥的晚上適當(dāng)?shù)爻砸恍┇J猴桃，還能夠為機(jī)體補充一定量的維生素和礦物質(zhì)，而維生素和礦物質(zhì)能夠為體內(nèi)很多酶和輔酶的構(gòu)成，提供豐富的原料。酶和輔酶對于包括脂肪在內(nèi)的眾多代謝的調(diào)節(jié)，都有著積極的作用。因此，在減肥過程當(dāng)中，晚上適當(dāng)?shù)爻砸恍┇J猴桃，為酶和輔酶的合成提供豐富的原料，對于提高代謝能力有著積極的作用。晚上減肥適當(dāng)?shù)爻砸恍┇J猴桃，還能夠為機(jī)體補充一定量的膳食纖維，其能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進(jìn)來過多的其他食物，也有助于減肥的進(jìn)行。當(dāng)然在減肥的過程中，晚上吃獼猴桃一定要適量，如果不加節(jié)制地吃過多的獼猴桃，就會使得其中含有的能量積少成多進(jìn)入到體內(nèi)，此時就不利于減肥的進(jìn)行。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲桃子糖分高嗎桃子在水果中的含糖量中等，經(jīng)過測算表明，吃100g的桃子能夠為機(jī)體提供7g左右的糖。適當(dāng)?shù)爻蕴易幼饔萌缦拢?、恢復(fù)體力：桃子的碳水化合物能夠產(chǎn)生4000cal/g的熱量，因此有一定的緩解疲勞、恢復(fù)體力的作用；2、促進(jìn)肌肉合成：桃子中的糖能夠為肌肉中糖原的合成提供原料，因此對于經(jīng)常體力勞動和體育鍛煉的人，尤其是肌肉收縮產(chǎn)生力量的人群，能夠發(fā)揮出緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量、預(yù)防和緩解肌肉衰減癥的作用；3、補充腦力：桃子的糖能夠為大腦神經(jīng)的代謝提供基本能量，對于腦力工作者，吃桃子可以補充糖分，在緩解腦力疲勞、提高思維反應(yīng)能力方面有作用。張曉偉副主任醫(yī)師河北省人民醫(yī)院三甲玉米糖分高嗎玉米中含糖量比較高，經(jīng)過測算表明，玉米中含糖量大約70%左右，每進(jìn)食100g玉米能夠為機(jī)體提供約70g糖分，玉米作用如下：1、提供能量：玉米中含糖能夠產(chǎn)生4kcal/g的熱量，因此適當(dāng)吃玉米可以為機(jī)體補充適量的糖分，供給能量，在緩解疲勞、恢復(fù)體力方面有作用；2、緩解肌肉疲勞：玉米中的糖能夠為肌肉中糖原合成提供原料，因此對于體力勞動或體育鍛煉的人，吃玉米可以為肌肉中糖原合成提供能量，可緩解肌肉疲勞、提高肌肉力量。因為玉米中有一定量的糖分，糖尿病患者禁忌過多食用，避免糖分積少成多引起血糖增高，不利于糖尿病控制。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37菠蘿蜜糖分高嗎菠蘿蜜的含糖量比較高，為24%-28%，屬于高含糖量水果。水果的含糖量分成三類，含糖量在10%左右稱為低含糖量水果，含糖量在10%-20%稱為中含糖量水果，含糖量20%以上的水果稱為高含糖量水果。高含糖量的水果主要有菠蘿蜜、香蕉、榴蓮、大棗。糖尿病患者以及單純性肥胖的患者和需要減肥的患者，盡量少食用高含糖量的水果，可以吃中、低含糖量的水果，這些水果包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、枇杷、草莓、西瓜、哈密瓜。如果想減肥，則要對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制，包括對水果攝入的控制。在減肥的過程中，不能隨意大量吃水果，最好每天吃一個低中含糖量的水果，輪換吃。減肥的患者除了飲食控制外，還應(yīng)該增加一定的運動量，避免久坐肥胖，可以選擇有興趣的運動，包括打羽毛球、打乒乓球，還可以選擇自律性較強的運動，入量少于出量，可以達(dá)到減肥的效果。張人玲主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37菠蘿糖分高嗎菠蘿的含糖量根據(jù)菠蘿的酸甜程度不一樣而有所不同，一般含糖量在8%-10%，屬于低含糖量水果。一般將水果的含糖量分成三類，含糖量在10%以內(nèi)稱為低含糖量水果，含糖量在10%-20%稱為中含糖量水果，含糖量超過20%稱為高含糖量水果。一般糖尿病患者在血糖控制相對滿意的情況下，以及減肥的患者，可以食用一些低含糖量、中含糖量的水果。中、低含糖量的水果主要包括蘋果、梨、橘子、橙子、柚子、獼猴桃、百香果、火龍果、草莓、西瓜、香瓜。上述水果水果都可以食用，但要在兩餐之間食用以免引起血糖升高。糖尿病患者以及想減肥的患者，一般不建議食用高含糖量的水果，主要包括香蕉、榴蓮、菠蘿蜜、紅棗。上述水果的含糖量都超過20%，不建議糖尿病患者食用。糖尿病患者飲食控制是基礎(chǔ)，其它治療都是在飲食治療的基礎(chǔ)上發(fā)揮作用。此外，如果是想減肥的患者，同樣也要控制每天的進(jìn)食大卡，若攝入量過多也會造成肥胖。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15櫻桃糖分高嗎糖尿病能吃嗎櫻桃的糖分在日常生活中所見到的水果中屬于中等程度，糖尿病患者可以吃，但是糖尿病患者吃櫻桃要注意細(xì)節(jié)的問題。在血糖比較高、控制不佳時不建議吃，因為可能會導(dǎo)致吃了以后血糖進(jìn)一步升高，甚至有可能會誘發(fā)糖尿病的急性并發(fā)癥，比如糖尿病的酮癥酸中毒或者是高糖高滲狀態(tài)。另外還要注意，即便是血糖控制正常，在吃櫻桃時要注意量，要是一次吃得太多，有可能也會導(dǎo)致血糖波動過大。糖尿病患者每餐吃櫻桃的量，建議是正常人一餐的1/3-1/4左右，這樣既能夠享受到櫻桃的美味與營養(yǎng)價值，同時也不會對血糖造成過大的波動。糖尿病患者吃了櫻桃以后要監(jiān)測血糖，以了解這種水果對自己血糖的影響，如果這次吃了以后血糖比較高，提示櫻桃可能不適合自己，或者這次吃的量過大，下次再吃櫻桃的時候就要把量適當(dāng)?shù)販p少，這樣就能夠避免血糖出現(xiàn)過大的波動。曹雪霞副主任醫(yī)師首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院三甲全國第37櫻桃糖分高嗎高血糖能吃嗎櫻桃的升糖指數(shù)在20-30，屬于升糖指數(shù)較低的水果，因此血糖高或糖尿病的患者可以吃。櫻桃也可以促進(jìn)胰島素敏感性、改善胰島素抵抗，對于降血糖有一定的幫助。櫻桃含有的維生素、微量元素、膳食纖維，是廣大患者的必需營養(yǎng)。櫻桃含有類似于花青素的物質(zhì)，對于抗動脈硬化、預(yù)防血栓的形成，會有非常大的幫助。雖然櫻桃的升糖指數(shù)不高，但是在血糖較高時，仍不建議大量食用，應(yīng)將血糖控制平穩(wěn)后再食用。另外吃櫻桃的時間，最好在兩餐之間，避免空腹或者飯后立馬食用，在正常進(jìn)餐以后的兩小時，可以少量吃幾顆。避免大量、過量的攝入，對血糖波動造成影響。劉澤灝副主任醫(yī)師中南大學(xué)湘雅醫(yī)院三甲全國第15藍(lán)莓糖分高嗎，血糖高能吃嗎藍(lán)莓的糖分相對于其他含糖分多的水果，如梨、西瓜、蘋果等，其含的糖分相對少一點。但是不能因為含的糖很少就多吃，任何水果的攝入對于糖尿病患者而言，都要控制量。因此，在血糖高時，不太建議大量地吃藍(lán)莓，最好等血糖控制在正常范圍之內(nèi)，再適當(dāng)食用。藍(lán)莓的營養(yǎng)非常豐富，有較多的維生素、礦物質(zhì)，以及植物纖維，吃了后可以為身體的新陳代謝提供維生素等所必需的原材料。但需記住，攝入后一定要監(jiān)測自己的血糖，以了解吃的藍(lán)莓及量對自己血糖的影響。因為同樣的藍(lán)莓，不同的糖尿病患者進(jìn)食后，血糖增高的程度可能會存在比較明顯的差別。糖尿病患者吃藍(lán)莓后，自己去監(jiān)測血糖，了解此類食物對自己血糖的影響，做到心中有數(shù)。將來在吃藍(lán)莓時，就可以把握好量，避免自己的血糖出現(xiàn)過大波動。

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