晚上吃獼猴桃會(huì)胖嗎

　　晚上是可以吃獼猴桃的，而且一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。獼猴桃的熱量是非常低的，而且它的果肉中還含有豐富的膳食纖維，這都是對(duì)于消化有幫助的。雖然，獼猴桃中含有糖分，很多人擔(dān)心晚上吸收糖分很容易會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，但是獼猴桃的糖分是果糖，是比較容易被消化掉的。

　　但是，要記住不要在睡前兩個(gè)小時(shí)吃就可以了，并且要注意適量，吃一兩個(gè)就行了，否則會(huì)使胃得不到休息，可能再多吃還會(huì)發(fā)胖。

　　晚上吃獼猴桃能減肥

　　獼猴桃本身含有奇異酵素，這種物質(zhì)能有效分解食物中的蛋白質(zhì)，成為容易被腸道吸收的氨基酸，還能促進(jìn)新陳代謝和排毒，晚上適量的吃獼猴桃可以有效幫助消化，減輕腸胃負(fù)擔(dān);此外，獼猴桃中的水溶性纖維可以組織小腸吸收食品中的脂肪，讓脂肪歲糞便排泄出去，減少在體內(nèi)囤積的機(jī)會(huì);非水溶性纖維能有效清除腸道中的廢棄物，還能吸收水分增加糞便體積，加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。具體減肥原理表現(xiàn)為：

　　1、水果膳食纖維改善便秘

　　獼猴桃里面富有很多的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動(dòng)，幫助食物消化，而且獼猴桃里還有很多的果膠，果膠能夠有潤(rùn)滑腸道的功效，讓脂肪不被身體所吸收，果膠還可以清理腸道里的垃圾，加速排便，把毒素排出體外。

　　2、消化酵素減少脂肪堆積

　　獼猴桃中含有蛋白質(zhì)分解酵素，能夠幫助很有效的分解脂肪，而且還可以產(chǎn)生蛋白質(zhì)加速新陳代謝的速度。

　　對(duì)于夜貓子來(lái)說(shuō)，用餐時(shí)間一般都會(huì)很晚，富含獼猴桃堿消化酵素可以有效幫助消化，降低腸胃的負(fù)擔(dān)，所以獼猴桃變?yōu)榱艘关堊觽兊臏p肥好伙伴。

　　3、肉堿促進(jìn)脂肪燃燒

　　目前在減肥界中受到正視的胺基酸，獼猴桃里面也含有很多的賴氨酸、甲硫胺基酸是幫助肉堿合成的必須胺基酸。

　　肉堿是可以燃燒脂肪的成分之一，能夠晉升體內(nèi)多余的體脂肪轉(zhuǎn)換為熱量的作用，人體內(nèi)的肉堿約在20歲時(shí)達(dá)到高峰，其后便開(kāi)始減少，所以，吃獼猴桃能夠很好的幫助減肥。

　　獼猴桃怎么吃減肥

　　獼猴桃這樣吃減肥，早上吃獼猴桃搭配上一杯豆?jié){效果很好。午餐前也可以吃，增強(qiáng)身體飽腹感，這樣就能減少主食的進(jìn)食量了，下午或是晚餐想吃零食的時(shí)候，可以嘗試用獼猴桃代替，減少對(duì)高熱量食物的攝入。

　　晚上吃獼猴桃的其他好處

　　1、排毒清腸

　　獼猴桃中含有豐富的膳食纖維，這些膳食纖維不但具有降低膽固醇，促進(jìn)心臟健康的功效，同時(shí)還有促進(jìn)消化，排出體內(nèi)多余毒素，及時(shí)清除和預(yù)防體內(nèi)堆積的有害代謝物，預(yù)防便秘的功效。

　　2、調(diào)節(jié)情緒

　　適量吃獼猴桃能有效調(diào)節(jié)細(xì)胞內(nèi)的激素和神經(jīng)傳導(dǎo)效應(yīng)，有效緩解低落情緒，鎮(zhèn)靜心情，此外，獼猴桃中的天然肌醇有助于人的腦部活動(dòng)，更能幫助改善情緒。

　　3、改善睡眠

　　獼猴桃中含鈣豐富，補(bǔ)充足夠的鈣能幫助神經(jīng)傳導(dǎo)，改善神經(jīng)緊繃，失眠的癥狀，起到安撫和鎮(zhèn)定作用，晚上適量的吃獼猴桃，能夠有效補(bǔ)充鈣質(zhì)，刺激膽汁分泌，增強(qiáng)食物吸收能力，而且還能幫助提升睡眠品質(zhì)。

　　4、熬夜人群吃獼猴桃補(bǔ)充能量

　　人的皮膚在晚上十點(diǎn)左右開(kāi)始進(jìn)入新陳代謝，休養(yǎng)生息的狀態(tài)，長(zhǎng)期熬夜容易造成肌膚干澀，皺紋叢生。獼猴桃中的維生素C含量豐富，補(bǔ)充維生素C能夠強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，補(bǔ)充腦力消耗的營(yíng)養(yǎng)，而它低鈉高鉀的完美比例更有助于幫助熬夜人群補(bǔ)充流失的能量，而且還有助于防止皮膚中水分流失，補(bǔ)充肌膚修復(fù)所需要的養(yǎng)分，使受損肌膚恢復(fù)原有的彈性和光澤，淡化黑眼圈。

　　獼猴桃的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

　　1.獼猴桃含有豐富的碳水化合物，維生素和微量元素。尤其是維生素C、維生素A葉酸的含量較高。維生素C的含量是蘋(píng)果的十倍左右。被譽(yù)為“維生素C之王”。

　　2.獼猴桃外皮含有豐富果膠。

　　3.獼猴桃屬低脂低熱量水果，還有豐富的葉酸、膳食纖維、低鈉高鉀等。

　　4.獼猴桃中含有多種氨基酸，像麩氨酸及精氨酸這兩種氨基酸可作為腦部神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)、可促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌。

　　5.果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E。

　　6.世界上消費(fèi)量最大的前26種水果中，獼猴桃最為豐富全面。獼猴桃果實(shí)中的Vc、Mg及微量元素含量最高，獼猴桃由于較重香蕉及柑桔含有的鉀而位居榜首。

廣告  X

相關(guān)知識(shí)

晚上吃獼猴桃會(huì)長(zhǎng)胖嗎 吃獼猴桃的好處
晚上吃獼猴桃會(huì)減肥嗎
吃獼猴桃會(huì)胖嗎
獼猴桃減肥嗎（獼猴桃減肥效果好嗎）
獼猴桃減肥效果好嗎 獼猴桃怎么吃減肥
吃獼猴桃能減肥嗎
減肥吃獼猴桃會(huì)胖嗎
吃獼猴桃能減肥嗎？
減肥期間能吃獼猴桃嗎
獼猴桃能減肥嗎

網(wǎng)址: 晚上吃獼猴桃會(huì)長(zhǎng)胖嗎 巧吃獼猴桃能減肥 http://www.u1s5d6.cn/newsview396014.html