獼猴桃雖小,但是不要讓它們的大小欺騙你。這種超級水果有很多營養(yǎng)和好處。除了食物形式,獼猴桃也可以發(fā)現作為一個補充劑，做成粉末或片劑。

　　1。故事從維生素C E開始。

　　獼猴桃富含維生素C和E .獼猴桃擁有230%的每日推薦攝取量的維生素C,幾乎是一個橙子的兩倍。研究表明,維生素C提高免疫系統(tǒng)和戰(zhàn)斗壓力和衰老。它也促進傷口愈合和鐵的吸收，有利于骨骼以外,獼猴桃含有一種罕見的,不含脂肪的形式的維生素e .這是一種強有力的抗氧化劑幫助降低膽固醇,增強免疫力。維生素作為抗氧化劑和正在研究的潛力,幫助防止癌細胞造成的損傷。

　　2.含5 -羥色胺。

　　獼猴桃也含高5 -羥色胺激素,有利于消化系統(tǒng)和心血管功能。5 -羥色胺能提高學習、記憶和情緒,也有助于調節(jié)食欲。血清素也對睡眠有幫助。更重要的是,5 -羥色胺促進警覺性。

　　3。鎂和鉀。

　　想要感覺更好嗎?研究表明,兩個獼猴桃含30毫克的鎂。鎂對神經和肌肉功能是至關重要的,它能提高能量水平。鉀的含量比香蕉多20%,這是一個很好的方法讓這基本的礦物幫助管理血壓,腎結石，骨質疏松癥和中風的風險下降, .

　　4。呼吸更容易。

　　你知道嗎美國肺協會,成人平均每天呼吸超過20000次。你的呼吸系統(tǒng)做了很多工作,根據一些研究,獼猴桃可以減輕負載。一個研究發(fā)現孩子一周吃五到七個獼猴桃或其他柑橘類水果比那些吃這些水果少于一周一次的減少喘息。氣短，嚴重的喘息和夜間咳嗽也減少了.

　　5。眼睛。

　　獼猴桃含有植物化學的葉黃素。葉黃素類胡蘿卜素是維生素,根據一些研究,可預防老年性失明。它還保護眼睛免受自由基的損傷。因為身體不能合成所需的葉黃素,尤其重要的是獲得足夠的含有葉黃素的食物,比如獼猴桃。

　　獼猴桃奶昔配方

　　1. 結合兩個剝好的獼猴桃,半杯水,綠葉蔬菜和2杯香蕉和1杯草莓。

　　2. 混合。

　　3. 即可食用。

　　6。健康萬歲!

　　當談到健康福利,它是綠色食品。獼猴桃是脫脂,一人或兩個獼猴桃比大多數麩谷類食品含有更多的纖維。獼猴桃是一個不錯的選擇對于那些需要管理他們的血糖,血糖指數僅52。他們以新鮮,美味的方式來維持心臟健康、調節(jié)消化和管理膽固醇。

　　7。獼猴桃是首選

　　美味獼猴桃非常自然(簡單的)去皮切片。你也可以收獲他們帶來的福利:

　　· 增加新鮮的沙拉

　　· 切片在新鮮的酸奶里

　　· 結合美味的水果草莓撻(實習編譯：高哈拿 審校：黃志偉)

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