適合孕期吃的菜譜

2020-09-17 閱讀：157 提示：本內(nèi)容不能代替面診，如有不適請及時線下就醫(yī)

病情描述： 適合孕期吃的菜譜

精選回答：

王榮毓 主任醫(yī)師 北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 婦產(chǎn)科 懷孕期間可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充營養(yǎng)，多吃菠菜，含有大量的維生素、微量元素、礦物質(zhì)，對人體有益的輔酶，同時含有植物纖維，促進(jìn)胃腸蠕動，緩解孕期便秘。胡蘿卜含有維生素A和胡蘿卜素，促進(jìn)胎兒視力發(fā)育，預(yù)防缺乏維生素A引起的夜盲癥，含有植物蛋白，可以提高女性孕期的體質(zhì)。菜花富含維生素K，孕期適當(dāng)補(bǔ)充可以預(yù)防產(chǎn)后出血。

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當(dāng)懷孕時，體內(nèi)的激素值都是升高的，尤其是雌孕激素會明顯增高，才能夠保證胎兒正常發(fā)育，甲狀腺素和胰島素由于孕婦新陳代謝的增快，分泌也會增多，但這些激素分泌增多都是生理性的，等到分娩后激素會逐漸恢復(fù)到正常水平。妊娠妊娠期促腎上腺皮質(zhì)激素分泌增加，受妊娠期雌激素大量分泌的影響，中成束狀帶分泌糖皮質(zhì)醇增多三倍；懷孕以后主要的是雌激素、孕激素和絨毛膜促性腺激素的升高，雌激素和絨毛膜促性腺激素在懷孕以后，正常應(yīng)該達(dá)到二百pg每毫升以上，如果懷孕很正常的話，這種激素會逐漸升高的。

243次觀看數(shù) 2021-12-23

飲食不能吃含糖多的東西，像水果類盡量少吃，多吃綠葉青菜，主食換成玉米餅、麩面饅頭等，量要少。孕期血糖高要看血糖高的程度，孕期的血糖要求空腹小于5.3mmol/L，餐后2小時小于6.7mmol/L，如果看數(shù)值剛剛超過一點(diǎn)可以先通過飲食加鍛煉控制，再監(jiān)測血糖。盡量不要喝淀粉類稀飯，像大米粥、小米粥、玉米糊、燕麥片粥等盡量少吃，但是量還是以個人體重的情況再定。

545次觀看數(shù) 2020-09-17

且在懷孕晚期的時候，孕婦最好把頭發(fā)剪短一些，因?yàn)閯倓偵a(chǎn)過后的孕婦不能夠著涼，所以在生產(chǎn)之后的一周內(nèi)，是不能夠洗頭洗澡的，如果頭發(fā)過長很容易會讓孕婦覺得年齡，但也不好打理。懷孕期間，大部分的營養(yǎng)物質(zhì)都會提供給胎兒，孕婦的頭發(fā)可能會生長比較緩慢。頭發(fā)生長緩慢，這是一個比較正常的生理現(xiàn)象，孕婦不要過多擔(dān)心。

374次觀看數(shù) 2020-09-17

家人在按摩時也應(yīng)該掌握一定的手法，力度及按摩方式都要合適，不可力度過大，給孕婦帶來不適，一般先按摩小腿，然后大腿，再是足部到腳底的順序，按摩至孕婦輕微發(fā)熱即可。在家就可以每天進(jìn)行，一般建議由家人代替進(jìn)行效果更好，孕婦選擇仰臥或者側(cè)臥位都是可以的，孕婦應(yīng)保持全身放松， 有助于起到良好的按摩效果。懷孕期間尤其是懷孕后期，很多孕婦會發(fā)生下肢水腫的情況，這樣會導(dǎo)致孕婦發(fā)生一些比較危險的后果，其中按摩是一種既方便又比較有效的護(hù)理方法。

579次觀看數(shù) 2020-09-17

孕期抑郁癥的測試可以通過9道測試題，初步判斷是否患有孕期抑郁癥：第一，對任何事情都不感興趣，沒有精神。第二，無法集中精力做事；第三，睡眠質(zhì)量下降；第四，情緒持續(xù)低落；第五，暴飲暴食或者食欲下降；第六，容易疲勞；第七，情緒波動；第八，持續(xù)的內(nèi)疚感；第九，無原因的焦慮。在臨床上，孕期的抑郁癥有多種主要癥狀。抑郁癥經(jīng)常出現(xiàn)在有流產(chǎn)經(jīng)歷的孕婦、遭受不良經(jīng)歷的孕婦、生活巨大變動的孕婦。孕婦若是有抑郁的情況，一定要及早醫(yī)治，以免影響到胎兒的健康。

2.19k次觀看數(shù) 2022-08-15

你可以選擇游泳、可以選擇跑步、可以選擇健身房鍛煉、可以選擇快走等等都沒有問題的，要看你自己的體質(zhì)情況能夠接受的運(yùn)動量比如打球或者其他的運(yùn)動都是可以選擇的，只要做到均衡飲食遠(yuǎn)離煙酒就可以。在懷孕之前做有氧運(yùn)動不是哪個運(yùn)動都可以選擇的和個人的喜好有關(guān)，個人本身的體質(zhì)也是有關(guān)的這沒有特別的要求，畢竟是在懷孕之前不是在懷孕之后。

202次觀看數(shù) 2020-09-17

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