首頁資訊【課堂回顧】孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，合理營(yíng)養(yǎng)能您和寶寶更健康

【課堂回顧】孕期營(yíng)養(yǎng)很重要，合理營(yíng)養(yǎng)能您和寶寶更健康

來源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月27日 16:56

懷孕以后就“大補(bǔ)特補(bǔ)”。這樣的誤區(qū)您中招了嗎?

孕期并非吃的越多、體重越重越好，才能生個(gè)健康的“大胖寶寶”。

孕期如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，既要保持完善均衡的飲食結(jié)構(gòu)讓胎兒健康成長(zhǎng)，又要盡量避免自己的身體在孕期變樣走形，人生好艱難啊!

9月17日(星期日)下午準(zhǔn)爸媽大學(xué)堂，東莞現(xiàn)代婦產(chǎn)醫(yī)院特邀專家講師歐陽老師給各位準(zhǔn)爸媽講授了一節(jié)關(guān)于如何補(bǔ)充《女性營(yíng)養(yǎng)最關(guān)鍵的990天》的課程，讓準(zhǔn)媽媽在孕期應(yīng)該怎樣科學(xué)安排飲食補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，才能兼?zhèn)鋵殞毜臓I(yíng)養(yǎng)和媽媽的健康，并能控制好準(zhǔn)媽媽的孕期體重。

無論孕婦怎么增加營(yíng)養(yǎng)，其選用必須在考慮膳食狀況的前提下確定，可遵循以下原則

1、合理飲食，營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充劑可以不要。不過選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑，確實(shí)有助于減少膳食面臨的營(yíng)養(yǎng)挑戰(zhàn)，適量選擇鈣補(bǔ)充劑有助于緩解奶制品方面的矛盾。

2、日常飲食安排良好，食物品種豐富，食量充足，宜選擇不伴隨大量能量的補(bǔ)充劑，少選基于食物強(qiáng)化的品種或?qū)⑵渥鳛槿粘ｏ嬍车膬?nèi)容。面臨孕期過度增重壓力的孕婦，不宜再盲目引用孕婦奶粉。

3、如果日常飲食安排不佳，食物品種單調(diào)，如孕期繼續(xù)工作的職業(yè)女性;或者食欲不佳或食量不夠，則宜優(yōu)先選擇營(yíng)養(yǎng)強(qiáng)化全面的孕婦奶粉。以食物為基質(zhì)的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充往往吸收效果更好，也易于做到全面補(bǔ)充。

4、復(fù)合補(bǔ)充既有利于全面補(bǔ)充，也易于避免多種補(bǔ)充時(shí)營(yíng)養(yǎng)素劑量疊加的風(fēng)險(xiǎn)。同時(shí)使用多種營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑時(shí)，需要計(jì)算營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充的總劑量不要超過UL水平。

歐陽老師提醒，在整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽媽最好能堅(jiān)持不用藥，如果孕期出現(xiàn)感冒等病癥，應(yīng)前往正規(guī)的醫(yī)院?jiǎn)栐\專業(yè)的產(chǎn)科醫(yī)生后在醫(yī)生的指導(dǎo)下嚴(yán)格用藥。