很多女人孕前挺苗條的，但是從懷孕開始，體重就一直上升，生完孩子之后，體重也沒有什么變化?？粗约貉共可弦慧缫慧绲馁樔猓笸纫苍絹碓酱?，女人們會覺得非常難受，因為臃腫的樣子讓她們失去了魅力。為此，建議產后一定要控制體重，那么具體該怎么做呢?建議試試這幾個產后減肥訣竅，幫助女人恢復孕前的苗條身材。

產后減肥的方法 產后減肥誤區(qū)有哪些 產后減肥的誤區(qū)

　　產后該如何控制體重

　　1、調整飲食

　　懷孕的時候，還有月子期的時候，為了為身體補充足夠的營養(yǎng)物質，女人會大吃特吃，每天都吃很多。吃太多了，身體內就容易堆積脂肪，誘發(fā)肥胖問題。所以說，產后出了月子要控制飲食。

　　產后一日三餐要按時吃，但是食量要控制，每餐吃七八分飽就可以了。同時要忌口高熱量，特別滋補的食物。這些食物吃多了容易營養(yǎng)過剩，會不斷增加體重。而且日常做菜要注意烹飪方式，比如說煎、炸、紅燒等烹飪方式不合適，應該選擇蒸或煮，這樣烹飪出來的菜肴比較不油膩，清淡一些的食物，吃了不容易發(fā)胖。

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　　2、堅持每天運動

　　想要瘦下來，一定要多方面一起下手。調整飲食之后，需要堅持每天運動，因為運動可以消耗身體的熱量，促進脂肪快速燃燒，每天運動半個小時以上，一個月后就能夠看到減肥的變化了。其中，收腹運動和彈跳運動，都是不錯減肥方式。

　　比如說堅持做收腹運動，能夠收緊腹部和臀部的肌肉，堅持下去能夠改善肌肉下垂的情況，能夠讓肌肉變得緊致一些。比如說堅持做彈跳運動，能夠活動四肢，更快地消耗體內的能量，讓體重一點一點減輕。

　　3、調節(jié)心情

　　長時間負面情緒纏身，對減肥是不利的，因為情緒波動大，容易出現(xiàn)內分泌失調的問題。內分泌一直得不到改善，將會影響身體的基礎代謝，導致體內堆積了大量的廢物和毒素，時間長了也會引發(fā)肥胖。所以說，產后要調節(jié)心情。

　　建議女人們產后要盡快調整心情，認清自己已經成為了一名母親，好好照顧寶寶。不能因為寶寶哭鬧就打孩子，把照顧孩子當做是一種使命，多想想寶寶給自己帶來歡笑的時候。平日里可以讓另一半幫助自己照顧孩子，或者帶孩子出門走一走，看看外面的世界，寶寶和自身都能夠感到快樂。而不會像待在家里一樣壓抑，心情郁悶。

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　　產后減肥吃什么減得快

　　1、大豆

　　產后女人們可以多吃大豆，這種食物中富含多種微量元素，適當進食能夠促進血液循環(huán)，加速新陳代謝。另外，大豆還含有異黃酮，能夠為身體補充雌激素，有效調節(jié)體內的激素水平，可以改善因為內分泌失調導致的肥胖問題。

　　2、菠蘿

　　這是一種不錯的水果，其含有非常多的礦物質成分，適當食用能夠幫助身體消化，具有酸解脂肪的作用。平日里愛吃肉的人們，應該飯后吃些菠蘿，幫助分解吃肉攝入的脂肪，起到預防脂肪沉積的效果。

　　3、蘋果

　　產后女人想要瘦得快，應該每天至少吃一個蘋果，因為它含有非常多的粗纖維，能夠加速腸胃的蠕動，增強消化系統(tǒng)功能。有助改善便秘，加速糞便排出，慢慢地讓腹部變瘦。

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