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吃紅小豆會(huì)胖嗎

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月25日 18:34

平日適量吃紅小豆，多數(shù)情況下并不會(huì)發(fā)胖。不過(guò)若頻繁大量吃紅小豆，也許就會(huì)誘發(fā)肥胖，而且也可能引發(fā)胃部不適，對(duì)個(gè)人健康產(chǎn)生不利危害。

紅小豆也稱(chēng)赤小豆，為平日常見(jiàn)的粗糧，包含維生素、纖維素、磷、鐵等物質(zhì)，適當(dāng)吃紅小豆能為機(jī)體補(bǔ)充上述營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，紅小豆內(nèi)的纖維素還能促使胃部蠕動(dòng)，輔助食物在胃內(nèi)消化、吸收，也能促使大便排泄。其脂肪、膽固醇含量均不高，在適量吃的前提下，進(jìn)入到身體中的紅小豆多能被及時(shí)消化、代謝掉，通常不會(huì)讓脂肪聚積，每日消耗熱量高于或等于攝入熱量，此時(shí)吃紅小豆通常不會(huì)發(fā)胖。

若經(jīng)常、大量吃紅小豆，胃部未能及時(shí)消化掉，多會(huì)變?yōu)橹痉e聚在身體中，若此時(shí)還大量進(jìn)食蛋糕、薯?xiàng)l、燒烤等其他高熱量食物，也不進(jìn)行相應(yīng)運(yùn)動(dòng)，致使消耗熱量小于攝入熱量，經(jīng)常如此，吃紅小豆也許就會(huì)發(fā)胖。

平日應(yīng)均衡攝入食物，適量吃黃瓜、西紅柿、雞蛋、豆腐、西瓜等高營(yíng)養(yǎng)食物，適度做慢跑、瑜伽、打球等運(yùn)動(dòng)，維持心情舒暢，進(jìn)而利于個(gè)人健康。

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