紅小豆減肥效果好嗎

2023-11-24 03:57:23閱讀：4658

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紅小豆減肥效果好嗎

紅小豆可以歸入減肥食品，用紅小豆替代其他的碳水化合物類主食有一定減肥效果，減肥效果是否理想要看進(jìn)食的總攝入量以及運(yùn)動量大小。

紅小豆和其他豆類食品的主要區(qū)別在于脂肪含量比較低，每百克只含有脂肪0.5g，碳水化合物的量相對也不是很高在55-60%之間，低于面粉和大米的碳水化合物含量。攝入過多的脂肪和碳水化合物是誘發(fā)肥胖的主要原因，如果用紅小豆替代部分面粉，可以減少脂肪和碳水化合物的攝入量起到減肥效果。需要注意吃紅小豆的同時(shí)，不減少其他食物的攝入，不注意增加運(yùn)動量起不到減肥的效果。

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紅小豆減肥效果好嗎2023-09-20"紅小豆可以歸入減肥食品，用紅小豆替代其他的碳水化合物類主食有一定減肥效果，減肥效果是否理想要看進(jìn)食的總攝入量以及運(yùn)動量大小。紅小豆和其他豆類食品的主要區(qū)別在于脂肪含量比較低，每百克只含有脂肪0.5g，碳水化合物的量相對也不是很高在55-60%之間，低于面粉和大米的碳水化合物含量。攝入過多的脂肪和碳水化合物是誘發(fā)肥胖的主要原因，如果用紅小豆替代部分面粉，可以減少脂肪和碳水化合物的攝入量起到減肥效果。需要注意吃紅小豆的同時(shí)，不減少其他食物的攝入，不注意增加運(yùn)動量起不到減肥的效果。"播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科7103896紅小豆減肥功效2023-08-23"紅小豆減肥是有一定功效的，因?yàn)榧t小豆能夠給人體提供豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白，能夠給人體起到利小便、消脹、除腫的作用，所以有利于身體內(nèi)過多痰濕的運(yùn)化，可以減輕體重。同時(shí)，紅小豆含的優(yōu)質(zhì)蛋白以及淀粉相對比較多，人攝入之后可以產(chǎn)生一定的飽腹感，這樣能限制人體攝入的熱量，也能夠起到一定的減肥作用。紅小豆給人體提供的氨基酸比例比較合適，還能夠提供豐富的礦物質(zhì)、鈣、磷等，這些有利于人體腸道的菌群，能夠促進(jìn)胃腸道的蠕動，預(yù)防便秘的發(fā)生，能夠?qū)⑷梭w代謝的產(chǎn)物排出體外，對于減肥都有一定的效果。但是，建議配合著一定的運(yùn)動，同時(shí)如果長期服用紅小豆，要注意脾胃功能。 n"播放語音劉月姮副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科3001079柚子減肥效果好嗎2023-02-25適當(dāng)?shù)爻澡肿訉τ谔岣邷p肥效果有作用，具體如下：1、柚子本身的能量并不是特別高，適當(dāng)?shù)爻澡肿?，有助于控制過多的能量進(jìn)入到體內(nèi)，可以維持機(jī)體能量的負(fù)平衡，促進(jìn)脂肪的分解和代謝，對提高減肥效果有積極的作用；2、柚子當(dāng)中富含有一定量的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進(jìn)來過多其他的食物，因此對于維持機(jī)體能量負(fù)平衡、脂肪的分解和代謝有積極作用，能夠發(fā)揮出減肥效果；3、柚子當(dāng)中富含有機(jī)酸，有機(jī)酸能夠促進(jìn)胃腸道消化液的分泌，使脾胃運(yùn)化的能力增高，避免過多的食物在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而也有提高減肥效果的作用。但如果不加節(jié)制地吃柚子，就會使柚子當(dāng)中含有的糖分積少成多，進(jìn)入到體內(nèi)也會降低減肥的效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7867047冬瓜減肥效果好嗎2023-08-30"食用冬瓜并不能達(dá)到有效的減肥成果，要想達(dá)到真正意義上的減肥，一定是對每天的進(jìn)食大卡進(jìn)行總量的控制。同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，使入量少于出量才能達(dá)到減肥的效果。肥胖的發(fā)生與遺傳因素，環(huán)境因素影響都很大。n減肥的過程是一個(gè)長期的過程，可以通過患者的身高計(jì)算出標(biāo)準(zhǔn)體重，有一個(gè)簡便的計(jì)算公式，身高-105就是患者的標(biāo)準(zhǔn)體重。然后按照每公斤體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、蔬菜進(jìn)行總量的控制。n同時(shí)選擇一項(xiàng)適合患者的運(yùn)動堅(jiān)持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以?；颊咧灰?jīng)過飲食、運(yùn)動的控制，體重就可以下降。盡量把體重控制在標(biāo)準(zhǔn)體重之內(nèi)，這樣可以減少各類慢性并發(fā)癥的出現(xiàn)。"播放語音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8236861針灸減肥效果好嗎2023-09-07針灸減肥是一種較好的減肥方法，沒有任何危害，是純物理的自然療法，多數(shù)肥胖患者通過針灸治療，可達(dá)到較好效果，不會反彈。針灸減肥與饑餓減肥、藥物減肥不同，有的減肥藥物可出現(xiàn)肝腎功能損傷，停藥后體重可反彈。饑餓減肥可使細(xì)胞變小，當(dāng)機(jī)體補(bǔ)充足夠的能量后，細(xì)胞充盈，體重可迅速反彈。針灸減肥通過疏通經(jīng)絡(luò)，使氣血運(yùn)行暢通，將瘀濁排出體外。從西醫(yī)的角度解釋，針灸可糾正內(nèi)分泌失衡，使機(jī)體恢復(fù)正常代謝，相應(yīng)的積聚發(fā)生分解，從而達(dá)到減肥效果。馬立新副主任醫(yī)師針灸科86006121黃瓜減肥效果好嗎2023-12-01想要減肥一定要找到造成肥胖的原因，黃瓜是一種比較不錯(cuò)的食物，含有大量的纖維素且脂肪含量較少，不會給減肥的人群造成脂肪攝入量過大的負(fù)擔(dān)，能夠有效促進(jìn)腸道蠕動。 食用黃瓜減肥只適合于脂肪含量較多的肥胖人士，如果是由于內(nèi)分泌失調(diào)造成肥胖食用黃瓜減肥效果并不會很好，肥胖患者減肥期間一定要注意飲食的均衡，如果長時(shí)間只吃黃瓜很可能會引發(fā)營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等疾病。 想要使用黃瓜減肥一定要注意在晚間避免攝入大量含有淀粉的食物，可以選擇食用黃瓜代餐，在日常生活中搭配合理的運(yùn)動，就可以起到非常不錯(cuò)的減肥效果。播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科3415886刮痧減肥效果好嗎2023-07-25刮痧通常用于血瘀、氣滯或痰凝患者，肥胖者多為氣滯、脂肪積聚，因此刮痧的確有一定減肥療效。但需注意以下幾點(diǎn)：1、刮痧減肥的療程及刮痧出痧程度和患者接受度有關(guān)，通常4次-6次為1個(gè)療程；2、患者痰積或減肥效果決定刮痧療程和頻率；3、若患者有出血傾向、體質(zhì)虛弱、中醫(yī)虛證為主、刮痧部位有過敏或皮膚破潰等癥狀不宜刮痧。李云燕主任中醫(yī)師針灸科96100203針灸減肥效果好嗎2023-07-16"針灸減肥的效果怎么樣，肥胖在現(xiàn)代社會當(dāng)中已經(jīng)日益成為非常普遍的一種健康問題。針灸是中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的一種重要療法，具有疏通經(jīng)絡(luò)，祛除病邪，調(diào)節(jié)陰陽的作用。作為肥胖患者，在中醫(yī)理論認(rèn)為脾胃運(yùn)化功能受到了損害，比如長期的飲食不加以節(jié)制、不規(guī)律進(jìn)食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都會對脾胃造成很大的損害。脾胃功能受損以后，運(yùn)化水谷精微的能力就會變差，水濕不能得到很好的運(yùn)化，就會堆積在體內(nèi)，形成像垃圾一樣的產(chǎn)物，最終導(dǎo)致肥胖。針灸在中醫(yī)辨證的基礎(chǔ)上，取相應(yīng)的穴位，可以增強(qiáng)脾臟的運(yùn)化功能，有利于身體內(nèi)的毒素和過度堆積的脂肪進(jìn)行運(yùn)化和消除，所以針灸對于減肥效果還是比較好的。但同時(shí)要知道，減肥是多因素影響的，是系統(tǒng)工程，不能單純依靠針灸，還要配合科學(xué)的節(jié)食、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動、改變生活習(xí)慣、按時(shí)作息等等，綜合與針灸治療相配合，才能起到滿意的效果。"播放語音張維主任醫(yī)師針灸科5724862扎針減肥效果好嗎2023-08-13"針灸減肥是一個(gè)很好的治療方式，因?yàn)獒樉牡倪^程是一個(gè)緩慢推進(jìn)的過程，副作用比較小，所以針灸減肥效果比較好，達(dá)到效果后比較持久。另外在針灸減肥的過程中，它主要是通過穴位的選擇、經(jīng)絡(luò)的配伍，加強(qiáng)物質(zhì)的排泄，增加脾、胃的運(yùn)化功能，這樣可以減少很多在減肥過程中出現(xiàn)的副作用。所以針灸的減肥效果比較好而且持久，一般都會選擇針灸，對肥胖減肥更適宜。"播放語音焦乃軍主任中醫(yī)師針灸推拿科9808478跳繩減肥效果好嗎2023-10-03"跳繩是全身性的運(yùn)動，跳繩如果能堅(jiān)持下來，對于減肥是非常重要的。在堅(jiān)持跳繩的情況下最好要管住嘴，就是根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)進(jìn)行總熱卡的限制。n由營養(yǎng)科醫(yī)師、內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者的總熱卡食用量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果有一定的限量。再加上跳繩，使得入量少于出量，長期就能夠達(dá)到減肥的效果，逐漸使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，達(dá)到瘦身、減肥的效果。不論是做跳繩還是其他的運(yùn)動，主要是要堅(jiān)持下來。如果不能堅(jiān)持下來，減肥的效果就不明顯。"播放語音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8694865普拉提減肥效果好嗎2023-06-01普拉提有著很好的減肥效果，具體原因如下：1、在普拉提鍛煉的過程當(dāng)中，能夠?qū)∪膺M(jìn)行充分鍛煉，使得肌肉變得比較發(fā)達(dá)，就能夠提高人體的基礎(chǔ)代謝率，進(jìn)而能夠有助于促進(jìn)機(jī)體能量負(fù)平衡的狀態(tài)，促進(jìn)脂肪的分解、代謝，在提高減肥效果方面有著積極的作用；2、經(jīng)過普拉提的鍛煉，肌肉變得比較發(fā)達(dá)，而同等重量的肌肉，比同等重量的脂肪，體積要小很多，因此也有著更好地減肥、塑形效果；3、普拉提在鍛煉的過程當(dāng)中，會增加血液循環(huán)和氣血的流通，能夠避免吃進(jìn)來過多的食物，在體內(nèi)蓄積，進(jìn)而避免過多能量，在體內(nèi)以脂肪的形式儲存下來，對于提高減肥效果，同樣有著積極的作用；4、普拉提在鍛煉的過程當(dāng)中，能夠消耗一定的能量，促進(jìn)脂肪的分解，因此也有著很好的減肥效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2654459刮痧減肥效果好嗎2023-03-30"刮痧減肥有輔助的治療作用，但是作用并不是很全面。主要是由于肥胖的成因比較復(fù)雜，比如有的人飲食結(jié)構(gòu)不合理，應(yīng)當(dāng)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，管住嘴，邁開腿，是比治療更為重要的方法。n肥胖的成因有很多，有的人本身來說就是代謝性的問題，代謝性的問題牽扯臟腑實(shí)際上非常多，牽扯到脾、肝、腎、大腸、小腸、胃，甚至有的人會牽扯到精神上的疾病，因此此時(shí)僅僅用刮痧就不能夠做到很全面，因?yàn)橛行┭ㄎ粡钠け砣ブ?，效力就很不夠。n另外，有部分病人的肥胖是繼發(fā)于疾病，要積極治療原發(fā)病才能夠減肥，而不是僅僅盯著體重的指標(biāo)，原發(fā)病如果不解除，體重是下不來，因此僅刮痧只起到輔助的效果。"播放語音杜琳主任醫(yī)師針灸科9636662游泳減肥效果好嗎2023-05-12游泳減肥的效果非常好。因?yàn)樵谟斡镜倪^程當(dāng)中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些運(yùn)動，需要額外消耗更多的能量，因此有著很好的減肥效果。另外在游泳的過程當(dāng)中，水溫通常會比人體的溫度比較低，更有利于人體熱量散發(fā)，增進(jìn)人體的基礎(chǔ)代謝率和能量的消耗，這也是有著明顯減肥效果非常重要的原因。在游泳的過程當(dāng)中，要對全身多處的肌肉進(jìn)行鍛煉，因此游泳有著更好的大肌群、多肌群的鍛煉的效果，通過游泳能夠讓全身各處的肌肉得到鍛煉。當(dāng)肌肉經(jīng)過鍛煉變得比較發(fā)達(dá)的時(shí)候，能夠讓基礎(chǔ)代謝率進(jìn)一步提高，進(jìn)而能夠發(fā)揮出更好的減肥效果。另外在游泳的過程當(dāng)中，對于心肺功能有著很好的鍛煉效果，當(dāng)心肺功能提高，機(jī)體內(nèi)的有氧代謝增強(qiáng)，更有助于脂肪的動員分解，進(jìn)而發(fā)揮出很好的減肥效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3983676跳舞減肥效果好嗎2023-05-15跳舞的減肥效果是否好，取決于跳舞強(qiáng)度、跳舞時(shí)間、舞蹈的種類。醫(yī)生沒辦法判斷跳舞后，是否能夠達(dá)到比較有效的減肥效果。同時(shí)還要取決于每天的飲食結(jié)構(gòu)，及能量攝入是否過多。如果想通過跳舞減肥，建議當(dāng)做減肥的運(yùn)動方式，同時(shí)要配合比較好的飲食結(jié)構(gòu)方案。不能每天在家里大魚大肉之后，到外面去跳十幾分鐘舞，減肥效果肯定不理想，甚至可能會出現(xiàn)體重增加。跳舞還要注意避免運(yùn)動對身體造成傷害，做好熱身及拉伸等運(yùn)動前的準(zhǔn)備工作。也要選擇適合自己心肺功能強(qiáng)度的運(yùn)動，如果跳舞強(qiáng)度不高，建議把跳舞的時(shí)間拉長，要是跳舞的運(yùn)動強(qiáng)度很大，每次持續(xù)的時(shí)間就不要太長。只要能夠保證每天消耗的熱量達(dá)到預(yù)期所消耗的熱量，就可能實(shí)現(xiàn)體重下降的目的。劉澤灝副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4364746爬山減肥效果好嗎2023-02-06"爬山減肥的效果相對還是比較明顯，但前提一定要保護(hù)好膝關(guān)節(jié)，因?yàn)樵诘挚棺约荷眢w重量的同時(shí)，向上爬山的過程當(dāng)中需要消耗更多的熱量，并且在爬山的過程當(dāng)中，讓受體組織就是肌肉得到很好的鍛煉。如果肌肉發(fā)達(dá)，會促進(jìn)基礎(chǔ)代謝的增加，肌肉發(fā)達(dá)能夠更好的消耗體內(nèi)過多的能量。在爬山的過程當(dāng)中能過起到很好的增加有氧代謝的功能，讓體內(nèi)體儲存的脂肪很好的經(jīng)過分解代謝出來。所以在保護(hù)好膝關(guān)節(jié)的前提下，進(jìn)行爬山活動能夠增加受體組織，促進(jìn)基礎(chǔ)代謝率的提高，也能夠很好的通過有氧運(yùn)動促進(jìn)脂肪的代謝和分解。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2791285經(jīng)期減肥效果好嗎2023-02-15"經(jīng)期減肥效果好嗎？月經(jīng)是受體內(nèi)雌孕激素的水平來調(diào)節(jié)的，雌孕激素的高峰就容易引起水鈉潴留，體重就可能會上升，主要是體內(nèi)的水分多。來了月經(jīng)之后，雌孕激素的水平會降下來，降下來之后本身體內(nèi)的水腫就會有所緩解，監(jiān)測體重就覺得月經(jīng)期的時(shí)候或者月經(jīng)剛完的時(shí)候體重會有一個(gè)下降。n在月經(jīng)期的時(shí)候當(dāng)然可以減肥，但是不要進(jìn)行太劇烈的活動，月經(jīng)期主要是以比如說瑜伽這些緩慢的運(yùn)動為主，不要跑、跳。此外，經(jīng)期還要注意營養(yǎng)的補(bǔ)充，因?yàn)楸旧斫谌梭w抵抗力低、比較虛弱，最好在經(jīng)期不要節(jié)食。"播放語音周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科5708691游泳減肥效果好嗎2023-09-11"游泳減肥的效果很好，求美者要根據(jù)自己的情況，以及本身的體力，至少在每一次游泳中游泳時(shí)間要超過半個(gè)小時(shí)，并且相應(yīng)在游泳過程中盡量要進(jìn)行連續(xù)游泳，這樣才能達(dá)到能量的消耗。n求美者要了解，要適時(shí)根據(jù)自身體力情況來進(jìn)行，每天或者每周至少要重復(fù)2-4次左右的游泳，這樣才能達(dá)到一定能量的消耗。求美者在游泳進(jìn)行鍛煉的過程中，一定要控制好飲食，控制好飲食的數(shù)量和能量的攝入，隨著能量的逐步消耗，自然就會達(dá)到非常好的減肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳減肥至少要堅(jiān)持1-3個(gè)月的時(shí)間，才能看到效果。"播放語音于冬梅副主任醫(yī)師整形美容外科5795867針灸減肥效果好嗎2023-07-31"針灸減肥效果很好，針灸主治單純性肥胖。單純性肥胖內(nèi)分泌系統(tǒng)無明顯改變，針灸可以刺激穴位，調(diào)節(jié)氣血平衡以及內(nèi)臟機(jī)能，促進(jìn)胃腸蠕動，減少脂肪的吸收，增加脂肪的排泄，達(dá)到減肥的效果。n針灸減肥常用的穴位有曲池、天樞、陰陵泉、豐隆、太沖，曲池、天樞，可疏通陽明經(jīng)脈，可調(diào)理胃腸功能，陰陵泉、豐隆清熱化濕、化痰散瘀，太沖調(diào)理肝腎。針灸減肥每天一次，每次留針30分鐘。針灸減肥只是一方面，患者必須配合適當(dāng)?shù)娘嬍晨刂?，才能更好的減肥。"播放語音黃秋賢主任醫(yī)師針灸理療科8354450跑步機(jī)減肥效果好嗎？2023-08-25對于肥胖病人建議增加一些運(yùn)動量，但是做什么樣的運(yùn)動合適，實(shí)際上有幾種推薦的運(yùn)動方式，第一個(gè),就是走路。大量地走路一般要求每天要走1萬步以上。第二個(gè)，就是游泳。游泳也是比較好的運(yùn)動，而且對關(guān)節(jié)損傷很小。跑步的話一般建議跑步的時(shí)長在20min左右的時(shí)間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機(jī)，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒有這個(gè)條件，在跑步機(jī)上跑步也是可以的，但是不是說一定在跑步機(jī)上才能減肥。播放語音李智飛副主任醫(yī)師普通外科3296272跑步機(jī)減肥效果好嗎2023-08-01對于肥胖病人建議增加一些運(yùn)動量，但是做什么樣的運(yùn)動合適，實(shí)際上有幾種推薦的運(yùn)動方式，第一個(gè)就是走路。大量走路一般要求每天要走1萬步以上。第二個(gè)就是游泳。游泳也是比較好的運(yùn)動，而且對關(guān)節(jié)損傷很小。跑步一般建議跑步的時(shí)長在20分鐘左右的時(shí)間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機(jī)，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒有這個(gè)條件，在跑步機(jī)上跑步也是可以的，但是不是說一定在跑步機(jī)上才能減肥。李智飛副主任醫(yī)師普通外科73922602

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