紅小豆減肥效果好嗎

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紅小豆減肥效果好嗎

紅小豆可以歸入減肥食品，用紅小豆替代其他的碳水化合物類主食有一定減肥效果，減肥效果是否理想要看進食的總攝入量以及運動量大小。

紅小豆和其他豆類食品的主要區(qū)別在于脂肪含量比較低，每百克只含有脂肪0.5g，碳水化合物的量相對也不是很高在55-60%之間，低于面粉和大米的碳水化合物含量。攝入過多的脂肪和碳水化合物是誘發(fā)肥胖的主要原因，如果用紅小豆替代部分面粉，可以減少脂肪和碳水化合物的攝入量起到減肥效果。需要注意吃紅小豆的同時，不減少其他食物的攝入，不注意增加運動量起不到減肥的效果。

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紅小豆減肥效果好嗎2023-09-20"紅小豆可以歸入減肥食品，用紅小豆替代其他的碳水化合物類主食有一定減肥效果，減肥效果是否理想要看進食的總攝入量以及運動量大小。紅小豆和其他豆類食品的主要區(qū)別在于脂肪含量比較低，每百克只含有脂肪0.5g，碳水化合物的量相對也不是很高在55-60%之間，低于面粉和大米的碳水化合物含量。攝入過多的脂肪和碳水化合物是誘發(fā)肥胖的主要原因，如果用紅小豆替代部分面粉，可以減少脂肪和碳水化合物的攝入量起到減肥效果。需要注意吃紅小豆的同時，不減少其他食物的攝入，不注意增加運動量起不到減肥的效果。"播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科7103896紅小豆減肥功效2023-08-23"紅小豆減肥是有一定功效的，因為紅小豆能夠給人體提供豐富的優(yōu)質蛋白，能夠給人體起到利小便、消脹、除腫的作用，所以有利于身體內(nèi)過多痰濕的運化，可以減輕體重。同時，紅小豆含的優(yōu)質蛋白以及淀粉相對比較多，人攝入之后可以產(chǎn)生一定的飽腹感，這樣能限制人體攝入的熱量，也能夠起到一定的減肥作用。紅小豆給人體提供的氨基酸比例比較合適，還能夠提供豐富的礦物質、鈣、磷等，這些有利于人體腸道的菌群，能夠促進胃腸道的蠕動，預防便秘的發(fā)生，能夠將人體代謝的產(chǎn)物排出體外，對于減肥都有一定的效果。但是，建議配合著一定的運動，同時如果長期服用紅小豆，要注意脾胃功能。 n"播放語音劉月姮副主任醫(yī)師神經(jīng)內(nèi)科3001079柚子減肥效果好嗎2023-02-25適當?shù)爻澡肿訉τ谔岣邷p肥效果有作用，具體如下：1、柚子本身的能量并不是特別高，適當?shù)爻澡肿?，有助于控制過多的能量進入到體內(nèi)，可以維持機體能量的負平衡，促進脂肪的分解和代謝，對提高減肥效果有積極的作用；2、柚子當中富含有一定量的膳食纖維，膳食纖維能夠吸水膨脹，增加飽腹感，避免吃進來過多其他的食物，因此對于維持機體能量負平衡、脂肪的分解和代謝有積極作用，能夠發(fā)揮出減肥效果；3、柚子當中富含有機酸，有機酸能夠促進胃腸道消化液的分泌，使脾胃運化的能力增高，避免過多的食物在體內(nèi)蓄積，進而也有提高減肥效果的作用。但如果不加節(jié)制地吃柚子，就會使柚子當中含有的糖分積少成多，進入到體內(nèi)也會降低減肥的效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科7867047冬瓜減肥效果好嗎2023-08-30"食用冬瓜并不能達到有效的減肥成果，要想達到真正意義上的減肥，一定是對每天的進食大卡進行總量的控制。同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，使入量少于出量才能達到減肥的效果。肥胖的發(fā)生與遺傳因素，環(huán)境因素影響都很大。n減肥的過程是一個長期的過程，可以通過患者的身高計算出標準體重，有一個簡便的計算公式，身高-105就是患者的標準體重。然后按照每公斤體重25-30大卡的熱量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果、蔬菜進行總量的控制。n同時選擇一項適合患者的運動堅持下來，包括游泳、跳繩、跳操、騎單車、打乒乓球、打羽毛球都可以?；颊咧灰?jīng)過飲食、運動的控制，體重就可以下降。盡量把體重控制在標準體重之內(nèi)，這樣可以減少各類慢性并發(fā)癥的出現(xiàn)。"播放語音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8236861針灸減肥效果好嗎2023-09-07針灸減肥是一種較好的減肥方法，沒有任何危害，是純物理的自然療法，多數(shù)肥胖患者通過針灸治療，可達到較好效果，不會反彈。針灸減肥與饑餓減肥、藥物減肥不同，有的減肥藥物可出現(xiàn)肝腎功能損傷，停藥后體重可反彈。饑餓減肥可使細胞變小，當機體補充足夠的能量后，細胞充盈，體重可迅速反彈。針灸減肥通過疏通經(jīng)絡，使氣血運行暢通，將瘀濁排出體外。從西醫(yī)的角度解釋，針灸可糾正內(nèi)分泌失衡，使機體恢復正常代謝，相應的積聚發(fā)生分解，從而達到減肥效果。馬立新副主任醫(yī)師針灸科86006121黃瓜減肥效果好嗎2023-12-01想要減肥一定要找到造成肥胖的原因，黃瓜是一種比較不錯的食物，含有大量的纖維素且脂肪含量較少，不會給減肥的人群造成脂肪攝入量過大的負擔，能夠有效促進腸道蠕動。 食用黃瓜減肥只適合于脂肪含量較多的肥胖人士，如果是由于內(nèi)分泌失調造成肥胖食用黃瓜減肥效果并不會很好，肥胖患者減肥期間一定要注意飲食的均衡，如果長時間只吃黃瓜很可能會引發(fā)營養(yǎng)不良、貧血、低血糖等疾病。 想要使用黃瓜減肥一定要注意在晚間避免攝入大量含有淀粉的食物，可以選擇食用黃瓜代餐，在日常生活中搭配合理的運動，就可以起到非常不錯的減肥效果。播放語音王靖紅主任醫(yī)師普通內(nèi)科3415886刮痧減肥效果好嗎2023-07-25刮痧通常用于血瘀、氣滯或痰凝患者，肥胖者多為氣滯、脂肪積聚，因此刮痧的確有一定減肥療效。但需注意以下幾點：1、刮痧減肥的療程及刮痧出痧程度和患者接受度有關，通常4次-6次為1個療程；2、患者痰積或減肥效果決定刮痧療程和頻率；3、若患者有出血傾向、體質虛弱、中醫(yī)虛證為主、刮痧部位有過敏或皮膚破潰等癥狀不宜刮痧。李云燕主任中醫(yī)師針灸科96100203針灸減肥效果好嗎2023-07-16"針灸減肥的效果怎么樣，肥胖在現(xiàn)代社會當中已經(jīng)日益成為非常普遍的一種健康問題。針灸是中國傳統(tǒng)醫(yī)學的一種重要療法，具有疏通經(jīng)絡，祛除病邪，調節(jié)陰陽的作用。作為肥胖患者，在中醫(yī)理論認為脾胃運化功能受到了損害，比如長期的飲食不加以節(jié)制、不規(guī)律進食、吃夜宵、熬夜等不良的生活方式，都會對脾胃造成很大的損害。脾胃功能受損以后，運化水谷精微的能力就會變差，水濕不能得到很好的運化，就會堆積在體內(nèi)，形成像垃圾一樣的產(chǎn)物，最終導致肥胖。針灸在中醫(yī)辨證的基礎上，取相應的穴位，可以增強脾臟的運化功能，有利于身體內(nèi)的毒素和過度堆積的脂肪進行運化和消除，所以針灸對于減肥效果還是比較好的。但同時要知道，減肥是多因素影響的，是系統(tǒng)工程，不能單純依靠針灸，還要配合科學的節(jié)食、適當?shù)倪\動、改變生活習慣、按時作息等等，綜合與針灸治療相配合，才能起到滿意的效果。"播放語音張維主任醫(yī)師針灸科5724862扎針減肥效果好嗎2023-08-13"針灸減肥是一個很好的治療方式，因為針灸的過程是一個緩慢推進的過程，副作用比較小，所以針灸減肥效果比較好，達到效果后比較持久。另外在針灸減肥的過程中，它主要是通過穴位的選擇、經(jīng)絡的配伍，加強物質的排泄，增加脾、胃的運化功能，這樣可以減少很多在減肥過程中出現(xiàn)的副作用。所以針灸的減肥效果比較好而且持久，一般都會選擇針灸，對肥胖減肥更適宜。"播放語音焦乃軍主任中醫(yī)師針灸推拿科9808478跳繩減肥效果好嗎2023-10-03"跳繩是全身性的運動，跳繩如果能堅持下來，對于減肥是非常重要的。在堅持跳繩的情況下最好要管住嘴，就是根據(jù)患者的身高、體重、所從事的職業(yè)進行總熱卡的限制。n由營養(yǎng)科醫(yī)師、內(nèi)分泌科醫(yī)師算出患者的總熱卡食用量，對碳水化合物、脂肪、蛋白質、水果有一定的限量。再加上跳繩，使得入量少于出量，長期就能夠達到減肥的效果，逐漸使得肌肉組織逐漸增加，脂肪組織逐漸減少，達到瘦身、減肥的效果。不論是做跳繩還是其他的運動，主要是要堅持下來。如果不能堅持下來，減肥的效果就不明顯。"播放語音張人玲主任醫(yī)師內(nèi)分泌科8694865普拉提減肥效果好嗎2023-06-01普拉提有著很好的減肥效果，具體原因如下：1、在普拉提鍛煉的過程當中，能夠對肌肉進行充分鍛煉，使得肌肉變得比較發(fā)達，就能夠提高人體的基礎代謝率，進而能夠有助于促進機體能量負平衡的狀態(tài)，促進脂肪的分解、代謝，在提高減肥效果方面有著積極的作用；2、經(jīng)過普拉提的鍛煉，肌肉變得比較發(fā)達，而同等重量的肌肉，比同等重量的脂肪，體積要小很多，因此也有著更好地減肥、塑形效果；3、普拉提在鍛煉的過程當中，會增加血液循環(huán)和氣血的流通，能夠避免吃進來過多的食物，在體內(nèi)蓄積，進而避免過多能量，在體內(nèi)以脂肪的形式儲存下來，對于提高減肥效果，同樣有著積極的作用；4、普拉提在鍛煉的過程當中，能夠消耗一定的能量，促進脂肪的分解，因此也有著很好的減肥效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2654459刮痧減肥效果好嗎2023-03-30"刮痧減肥有輔助的治療作用，但是作用并不是很全面。主要是由于肥胖的成因比較復雜，比如有的人飲食結構不合理，應當調整飲食結構，管住嘴，邁開腿，是比治療更為重要的方法。n肥胖的成因有很多，有的人本身來說就是代謝性的問題，代謝性的問題牽扯臟腑實際上非常多，牽扯到脾、肝、腎、大腸、小腸、胃，甚至有的人會牽扯到精神上的疾病，因此此時僅僅用刮痧就不能夠做到很全面，因為有些穴位從皮表去治，效力就很不夠。n另外，有部分病人的肥胖是繼發(fā)于疾病，要積極治療原發(fā)病才能夠減肥，而不是僅僅盯著體重的指標，原發(fā)病如果不解除，體重是下不來，因此僅刮痧只起到輔助的效果。"播放語音杜琳主任醫(yī)師針灸科9636662游泳減肥效果好嗎2023-05-12游泳減肥的效果非常好。因為在游泳的過程當中，需要克服水中的阻力，因此比其他的一些運動，需要額外消耗更多的能量，因此有著很好的減肥效果。另外在游泳的過程當中，水溫通常會比人體的溫度比較低，更有利于人體熱量散發(fā)，增進人體的基礎代謝率和能量的消耗，這也是有著明顯減肥效果非常重要的原因。在游泳的過程當中，要對全身多處的肌肉進行鍛煉，因此游泳有著更好的大肌群、多肌群的鍛煉的效果，通過游泳能夠讓全身各處的肌肉得到鍛煉。當肌肉經(jīng)過鍛煉變得比較發(fā)達的時候，能夠讓基礎代謝率進一步提高，進而能夠發(fā)揮出更好的減肥效果。另外在游泳的過程當中，對于心肺功能有著很好的鍛煉效果，當心肺功能提高，機體內(nèi)的有氧代謝增強，更有助于脂肪的動員分解，進而發(fā)揮出很好的減肥效果。張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科3983676跳舞減肥效果好嗎2023-05-15跳舞的減肥效果是否好，取決于跳舞強度、跳舞時間、舞蹈的種類。醫(yī)生沒辦法判斷跳舞后，是否能夠達到比較有效的減肥效果。同時還要取決于每天的飲食結構，及能量攝入是否過多。如果想通過跳舞減肥，建議當做減肥的運動方式，同時要配合比較好的飲食結構方案。不能每天在家里大魚大肉之后，到外面去跳十幾分鐘舞，減肥效果肯定不理想，甚至可能會出現(xiàn)體重增加。跳舞還要注意避免運動對身體造成傷害，做好熱身及拉伸等運動前的準備工作。也要選擇適合自己心肺功能強度的運動，如果跳舞強度不高，建議把跳舞的時間拉長，要是跳舞的運動強度很大，每次持續(xù)的時間就不要太長。只要能夠保證每天消耗的熱量達到預期所消耗的熱量，就可能實現(xiàn)體重下降的目的。劉澤灝副主任醫(yī)師內(nèi)分泌科4364746爬山減肥效果好嗎2023-02-06"爬山減肥的效果相對還是比較明顯，但前提一定要保護好膝關節(jié)，因為在抵抗自己身體重量的同時，向上爬山的過程當中需要消耗更多的熱量，并且在爬山的過程當中，讓受體組織就是肌肉得到很好的鍛煉。如果肌肉發(fā)達，會促進基礎代謝的增加，肌肉發(fā)達能夠更好的消耗體內(nèi)過多的能量。在爬山的過程當中能過起到很好的增加有氧代謝的功能，讓體內(nèi)體儲存的脂肪很好的經(jīng)過分解代謝出來。所以在保護好膝關節(jié)的前提下，進行爬山活動能夠增加受體組織，促進基礎代謝率的提高，也能夠很好的通過有氧運動促進脂肪的代謝和分解。"播放語音張曉偉副主任醫(yī)師營養(yǎng)科2791285經(jīng)期減肥效果好嗎2023-02-15"經(jīng)期減肥效果好嗎？月經(jīng)是受體內(nèi)雌孕激素的水平來調節(jié)的，雌孕激素的高峰就容易引起水鈉潴留，體重就可能會上升，主要是體內(nèi)的水分多。來了月經(jīng)之后，雌孕激素的水平會降下來，降下來之后本身體內(nèi)的水腫就會有所緩解，監(jiān)測體重就覺得月經(jīng)期的時候或者月經(jīng)剛完的時候體重會有一個下降。n在月經(jīng)期的時候當然可以減肥，但是不要進行太劇烈的活動，月經(jīng)期主要是以比如說瑜伽這些緩慢的運動為主，不要跑、跳。此外，經(jīng)期還要注意營養(yǎng)的補充，因為本身近期人體抵抗力低、比較虛弱，最好在經(jīng)期不要節(jié)食。"播放語音周丹副主任醫(yī)師婦產(chǎn)科5708691游泳減肥效果好嗎2023-09-11"游泳減肥的效果很好，求美者要根據(jù)自己的情況，以及本身的體力，至少在每一次游泳中游泳時間要超過半個小時，并且相應在游泳過程中盡量要進行連續(xù)游泳，這樣才能達到能量的消耗。n求美者要了解，要適時根據(jù)自身體力情況來進行，每天或者每周至少要重復2-4次左右的游泳，這樣才能達到一定能量的消耗。求美者在游泳進行鍛煉的過程中，一定要控制好飲食，控制好飲食的數(shù)量和能量的攝入，隨著能量的逐步消耗，自然就會達到非常好的減肥塑形效果。求美者要格外的注意，游泳減肥至少要堅持1-3個月的時間，才能看到效果。"播放語音于冬梅副主任醫(yī)師整形美容外科5795867針灸減肥效果好嗎2023-07-31"針灸減肥效果很好，針灸主治單純性肥胖。單純性肥胖內(nèi)分泌系統(tǒng)無明顯改變，針灸可以刺激穴位，調節(jié)氣血平衡以及內(nèi)臟機能，促進胃腸蠕動，減少脂肪的吸收，增加脂肪的排泄，達到減肥的效果。n針灸減肥常用的穴位有曲池、天樞、陰陵泉、豐隆、太沖，曲池、天樞，可疏通陽明經(jīng)脈，可調理胃腸功能，陰陵泉、豐隆清熱化濕、化痰散瘀，太沖調理肝腎。針灸減肥每天一次，每次留針30分鐘。針灸減肥只是一方面，患者必須配合適當?shù)娘嬍晨刂疲拍芨玫臏p肥。"播放語音黃秋賢主任醫(yī)師針灸理療科8354450跑步機減肥效果好嗎？2023-08-25對于肥胖病人建議增加一些運動量，但是做什么樣的運動合適，實際上有幾種推薦的運動方式，第一個,就是走路。大量地走路一般要求每天要走1萬步以上。第二個，就是游泳。游泳也是比較好的運動，而且對關節(jié)損傷很小。跑步的話一般建議跑步的時長在20min左右的時間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒有這個條件，在跑步機上跑步也是可以的，但是不是說一定在跑步機上才能減肥。播放語音李智飛副主任醫(yī)師普通外科3296272跑步機減肥效果好嗎2023-08-01對于肥胖病人建議增加一些運動量，但是做什么樣的運動合適，實際上有幾種推薦的運動方式，第一個就是走路。大量走路一般要求每天要走1萬步以上。第二個就是游泳。游泳也是比較好的運動，而且對關節(jié)損傷很小。跑步一般建議跑步的時長在20分鐘左右的時間。身體能夠輕微的發(fā)汗、發(fā)熱這種情況比較好，但是不是用跑步機，需要因人而異，如果能夠在戶外走路、跑步是更好的，如果沒有這個條件，在跑步機上跑步也是可以的，但是不是說一定在跑步機上才能減肥。李智飛副主任醫(yī)師普通外科73922602

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