瑜伽是很多女性在減肥期間都會選擇的運(yùn)動方式，瑜伽的練習(xí)強(qiáng)度低，燃燒脂肪的速度快，成為了很多人的運(yùn)動首選。但對于瑜伽減肥的功效也存在著一些誤區(qū)，瑜伽減肥的效果好嗎？瑜伽減肥的誤區(qū)有哪些呢？正在利用瑜伽減肥的MM們來看看以下的五大誤區(qū)吧！

　　誤區(qū)1：最好的瑜伽手身體柔韌度一定驚人

　　事實(shí)上，瑜伽高手之間拼的是“平衡感”、“心靈上的平靜和穩(wěn)定”和“精神上的清朗”，并不是比賽看誰能把身體能彎成拱橋，或者是看誰能把腦袋放到兩腿之間，要是一味的追求這個，那你永遠(yuǎn)只是瑜伽的門外漢。

　　誤區(qū)2：普拉提會讓你減肥

　　事實(shí)上，很遺憾的告訴你，這不是真的。除非你已經(jīng)是非常高階的普拉提練習(xí)者，否則單純練習(xí)普拉提所消耗掉的熱量是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠讓你減掉脂肪的。

　　誤區(qū)3：練普拉提可以伸長肌肉，增加身高

　　事實(shí)上，自你發(fā)育成熟后，肌肉的長度就不會再改變了，普拉提能做到的，只是幫你拉伸開那些還沒有充分伸展的肌肉而已。不過不可否認(rèn)，練習(xí)普拉提能提高身體的柔韌性，培養(yǎng)挺胸抬頭的正確站姿，的確可以讓你看上去顯得“長高”了。

　　誤區(qū)4：背部不好的話盡量少做運(yùn)動

　　事實(shí)上，就像機(jī)器不活動就會生銹一樣，做些像快步走之類的運(yùn)動對腰背的恢復(fù)很有好處，這些運(yùn)動強(qiáng)度不大但卻能讓背部的許多肌肉得到鍛煉，并能減輕脊柱的壓力，讓脆弱的背部盡快恢復(fù)起來。

　　誤區(qū)5：強(qiáng)壯的背就是健康的背

　　事實(shí)上，絕大部分背部傷害發(fā)生的原因是因?yàn)橥蝗坏募∪饫逗湾e誤的墊上運(yùn)動姿勢，并不是因?yàn)槟愕谋巢坎粔驈?qiáng)壯。如果一個強(qiáng)壯的“倒三角后背”總是會在扭動或者舉重練習(xí)中受傷，只能說它并不像你看上去得那么健康。

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