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徒步減肥：一次減一斤的秘訣

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年05月25日 20:04

徒步減肥：一次減一斤的秘訣
17號那天，我參加了徒步活動，爬升了800米，走了15公里。手表顯示我消耗了2000多卡路里。加上徒步后的恢復(fù)，估計總共消耗了3000多卡路里，差不多能減掉一斤脂肪。當(dāng)然，這因人而異，有的人可能會減得更多，有的人會少一些。還有的人臀腿肌肉增長，脂肪的減少通過稱重看不出來。

回家后，我連續(xù)三四天稱重，體重增加了3斤左右。一周后，體重恢復(fù)了，還下降了大約1斤。

徒步減肥的前提條件是：
1?? 徒步完不要暴飲暴食，恢復(fù)正常飲食就行。還要注意補充蛋白質(zhì)，因為爬山途中臀部和腿部的肌肉運動強度大，恢復(fù)需要蛋白質(zhì)。
2?? 徒步中不要吝嗇補充能量，安全地精力充沛地完成徒步最重要，多喝水不要脫水。
3?? 情緒穩(wěn)定，徒步完以后好幾天稱重體重都會上升，這是正常的，這時候增加的體重都是水分，不要著急，一周以后的早上如廁后稱。徒步當(dāng)天體重有可能降低，大概是脫水了，多喝水，然后身體儲水體重又上升了。所以，心態(tài)要穩(wěn)，不要體重增加一點就焦慮的不行。

中等智商，正確方法，情緒穩(wěn)定，長期堅持，可以做好任何事情，包括賺錢，包括減肥。