多數(shù)狀況下來(lái)說(shuō)節(jié)食減肥是不利于身體健康的一種減肥方法，特別是正處于發(fā)育階段的青少年，一旦選擇節(jié)食減肥，就很有可能出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良或是氣虛體弱等情況，所以一定要正確減肥。那么，到底該如何減肥才能不傷身體呢？

減肥不傷身體的方法：

1.選擇適合自己的減肥方法

想要減肥不傷身體，就要先弄清楚自己的身體狀況，通常來(lái)說(shuō)對(duì)于過(guò)度肥胖且關(guān)節(jié)不太好的朋友，就可以試著通過(guò)少油鹽、少淀粉或是少糖分飲食的方法來(lái)進(jìn)行減重，切記不要盲目的選擇重訓(xùn)或是長(zhǎng)跑等減肥項(xiàng)目，以免加重關(guān)節(jié)的不適感，至于局部肥胖或是略微肥胖的朋友，就可以試著通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)的方法來(lái)進(jìn)行瘦身訓(xùn)練。

2.適度減肥

減肥過(guò)程中之所以會(huì)出現(xiàn)身體損傷的情況，可能多是與過(guò)分追求減肥效果有關(guān)，諸如設(shè)定不適宜的減肥目標(biāo)或是過(guò)量的負(fù)重運(yùn)動(dòng)之類的，所以想要健康減肥的朋友，一定要注意適度且適量的減肥，諸如循序漸進(jìn)或是由易到難的操作之類的，切記不要為了別人的目光或是數(shù)字的變化而做一些傷害身體的行為。

3.堅(jiān)持減肥

大多數(shù)需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的減肥方法，多是科學(xué)且健康的減肥方法，畢竟欲速則不達(dá)，能夠在短時(shí)間內(nèi)快速減重的，多是有可能擾亂正常飲食、作息或是代謝的方法，所以需要減肥的朋友，在這一點(diǎn)傷一定要多加注意，最好是每天按照自己的減肥方法來(lái)不斷的堅(jiān)持減肥，切記不要半途而廢。

總的來(lái)說(shuō)減肥不傷身體的方法，多是以合理且持續(xù)的方法為主；畢竟減肥不是一兩周就可以完成的一件事情，尤其是在保證身體健康的情況下，就更需要花費(fèi)更多的時(shí)間來(lái)進(jìn)行操作，所以想要不傷身體的朋友，可以按照以上這些減肥方法來(lái)嘗試看看，以此來(lái)更有效的減肥。

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