腰部肉好多 腿也好粗
建議營養(yǎng)減肥 減肥藥都有副作用 在這里就用以下的文字給你回答.祝你減肥成功
那是因為現(xiàn)代飲食中天然食物成份越來越少、人們的運動量也越來越少、再加上很多人用違背自然的不健康減肥方法使人的代謝率越減越低。人類社會的發(fā)展速度已遠遠超過了人的進化速度，現(xiàn)代人需要培養(yǎng)符合現(xiàn)代人的飲食營養(yǎng)觀。
健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！
營養(yǎng)是用來促進人體及人體細胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關鍵和難點，對你減肥會有所幫助。
◆ 減肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜。
◆ 不吃含高糖、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）
◆ 蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。
◆ 湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃。
◆ 延長進食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）
◆ 用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
◆ 多動腦、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發(fā)達也消耗熱量。
◆ 減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我?guī)湍爿p松減肥。
肥胖的原因
肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而造成的。
為什么不提藥物或其它方式減肥
藥物減肥會有很多的負作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。
為什會提倡營養(yǎng)減肥
營養(yǎng)減肥的前提是保證在健康和安全的基礎上，通過補充均衡的營養(yǎng)元素來達到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時調(diào)整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補我們受損的組織和器官，達到美麗苗條的身材。
營養(yǎng)減肥的核心是什么
提供全面均衡的營養(yǎng)，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫(yī)學上對減肥的準確定義：
1.減少脂肪 2.增加肌肉量 3.增強人體臟器功能
正好營養(yǎng)減肥可以達到這個要求 .
我們的營養(yǎng)減肥的優(yōu)勢是什么
通過專業(yè)營養(yǎng)師提供安全優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品給顧客，使你不會是在很盲目沒有指導的情況下濫用減肥產(chǎn)品和減肥方法,提供個性化的服務和減肥方案.

以下是傳統(tǒng)減肥的對照:
藥物減肥

　　　肥胖被認為是致肥胖的環(huán)境因素作用于機體所導致的后果，也是人類在進化過程中對間歇性的飽食和饑饉所產(chǎn)生的適應性反應?？克幬飦磉_到增加能量消耗、抑制食欲等作用。減肥藥物的功能不能簡單地認為是“使體重減輕”，而是“使體重長期保持在減輕狀態(tài)”。大多數(shù)人在服用減肥藥物后，不能使體重保持在減輕狀態(tài)，而使體重減輕后又出現(xiàn)反彈。存在的風險有：市場上減肥產(chǎn)品中，有的含有芬氟拉明、速尿和甲狀腺素等有害成分，消費者不但減肥不成，反而會傷害身體，使用藥物則建議由醫(yī)生等人士指導。
　　減肥藥，顧名思義就是具有減肥作用的藥物。一般通過三個方面來達到減肥的效果：抑制食欲類、增加能量消耗、抑制腸道消化吸收。另外還有部分減肥藥采取了中草藥配方。
手術減肥

　　　吸脂減肥術（Liposuction）直接抽吸掉多余的體內(nèi)脂肪。
　　手術方式：共振吸脂術采用共振原理，在電腦模擬程序控制下，產(chǎn)生和脂肪細胞固有頻率相同的共振波，這種共振波選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈液態(tài)，而不與皮膚、血管及神經(jīng)組織發(fā)生共振，因而不損傷這些組織與其他吸脂術相比，共振吸脂在有效保護神經(jīng)及血管的同時，利用負壓吸除皮下已經(jīng)液化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的 。腹部共振吸脂后腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達到8-10厘米。
　　適合對象：吸脂減肥適合于那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。

　　 　　手術原理：共振吸脂術采用共振原理，在電腦模擬程序控制下，產(chǎn)生和脂肪細胞固有頻率相同的共振波，這種共振波選擇性地破碎脂肪細胞，使其呈液態(tài)，而不與皮膚、血管及神經(jīng)組織發(fā)生共振，因而不損傷這些組織與其他吸脂術相比，共振吸脂在有效保護神經(jīng)及血管的同時，利用負壓吸除皮下已經(jīng)液化的脂肪細胞，安全、快捷和有效的改善體型，達到減肥塑身的目的。腹部共振吸脂后腹圍能縮小4-5厘米，最理想的可達到8-10厘米。
　　適合對象：吸脂減肥適合于那些全身肥胖或局部脂肪堆積而顯肥的人，常見的部位是：腹部、腰部、背部、臀部、上肢、下肢、臉部等。

　　影響：在吸脂過程中將血管損傷，脂肪進入血管后被帶進心臟，造成血管栓塞、肺栓塞，使消費者發(fā)生呼吸窘迫綜合癥；手術麻醉過量引起消費者呼吸驟停；因抽脂過量，出血過多，導致血液循環(huán)衰竭。此外，因吸脂而產(chǎn)生的術后并發(fā)癥還有：感染、術區(qū)皮瓣壞死、傷口延遲愈合、術區(qū)麻木及異常感覺、術區(qū)欠平整、吸脂部位嚴重不對稱。兒童、心臟病患者、高血壓患者、肺心病患者、肝病患者和腎病患者不宜吸脂。
　　腸回路法
　　原理：截短小腸，由空腸的斷端和回腸的側(cè)邊吻合或空腸及回腸斷端吻合術兩種，因此可減少營養(yǎng)素的吸收。
　　影響：可能有膽結石、尿道結石、關節(jié)炎、中毒、肝功能不良、禿發(fā)、貧血等不良影響。
　　局部切除皮下脂肪
　　原理：用手術割除（或吸出）腹部、臀部部份過多的脂肪。
　　影響：手術后會再度發(fā)胖。

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