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奇亞籽長(zhǎng)期吃會(huì)怎么樣奇亞籽適合什么時(shí)間吃

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年05月26日 01:08

今天買了一些奇亞籽準(zhǔn)備泡水喝，但我媽說(shuō)奇亞籽不能長(zhǎng)期吃，否則會(huì)對(duì)身體不適，那奇亞籽長(zhǎng)期吃會(huì)怎么樣？奇亞籽適合什么時(shí)間吃？

導(dǎo)致消化不良

奇亞籽是薄荷類植物芡歐鼠尾草的種子，味苦性平，其中含有大量的維生素、膳食纖維素等成分物質(zhì)，其中人體暫時(shí)沒(méi)有可以將奇亞籽消化代謝的消化酶，過(guò)量吃可能會(huì)導(dǎo)致人體出現(xiàn)消化不良的癥狀。

誘發(fā)低血壓

奇亞籽具有一定脂肪酸α-亞麻酸，多種抗氧化活性成分，具有一定降低血壓的作用，要是生活中長(zhǎng)期大量的吃奇亞籽，那么會(huì)使人體舒張血壓降低，對(duì)于本身血壓比較低的人群來(lái)說(shuō)，可能會(huì)誘發(fā)低血壓癥狀，對(duì)其健康造成威脅。

導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不良

由于奇亞籽中含有大量的維生素以及膳食纖維素等物質(zhì)，減肥中的人群經(jīng)常將其用作代餐食物吃，短時(shí)間內(nèi)不會(huì)出人體造成傷害，但時(shí)間一長(zhǎng)，就可能會(huì)出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良等情況發(fā)生，因此奇亞籽的營(yíng)養(yǎng)是比較單一的。

誘發(fā)過(guò)敏

生活中大部分人群都是可以吃奇亞籽的，但由于奇亞籽中含有一定致敏物質(zhì)，對(duì)于奇亞籽過(guò)敏的人群來(lái)說(shuō)，吃奇亞籽可能會(huì)導(dǎo)致其出現(xiàn)過(guò)敏等癥狀，誘發(fā)或者加重其身體不適。

導(dǎo)致腸胃不適

奇亞籽屬于一種比較難消化的食物，其中含有大量的維生素、纖維素等成分物質(zhì)，對(duì)于腸胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，過(guò)量吃奇亞籽可能會(huì)加重自身腸胃不適。

奇亞籽適合什么時(shí)間吃

具體如下：

早上空腹

奇亞籽并沒(méi)有明確的食用時(shí)間規(guī)定，生活中可以可以根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行食用，但一般建議早上吃奇亞籽更好，這樣比較容易被人體吸收消化；其次經(jīng)過(guò)一晚上的代謝，人體需要及時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)，吃一些奇亞籽，可以為人體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。