跑步的作用,長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步有助預(yù)防冠病及腦血管疾病

來(lái)源：整理 時(shí)間：2023-03-17 06:36:47 編輯：好好學(xué)習(xí) 手機(jī)版

2.長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用，有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗塞等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率,跑步它能促進(jìn)白細(xì)胞和熱原的產(chǎn)生，能消滅我們體內(nèi)的許多病毒和細(xì)菌,在跑步的過(guò)程中，肺的容量平均從5.8升增加到6.2升,1，跑步包括短跑、長(zhǎng)跑、每周長(zhǎng)跑、馬拉松。

1、 跑步的體育項(xiàng)目 跑步的作用

1，跑步包括短跑、長(zhǎng)跑、每周長(zhǎng)跑、馬拉松。2.跑步有助于提高睡眠質(zhì)量。通過(guò)跑步，可以使大腦的供血供氧量增加25%，這樣晚上的睡眠質(zhì)量也會(huì)得到改善。在跑步的過(guò)程中，肺的容量平均從5.8升增加到6.2升。同時(shí)，血液中氧氣的攜帶量也大大增加。3.在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，心臟跳動(dòng)的頻率和功效大大提高，心率、血壓和血管壁的彈性也隨之增加。跑步它能促進(jìn)白細(xì)胞和熱原的產(chǎn)生，能消滅我們體內(nèi)的許多病毒和細(xì)菌。

2、 跑步有哪些好處?!

經(jīng)常跑步對(duì)人體有很多好處:1。跑步能增強(qiáng)人體新陳代謝和基礎(chǔ)代謝率，對(duì)減肥、減脂、運(yùn)動(dòng)、增強(qiáng)免疫力、抗病毒能力和抵抗力都有很好的效果，2.長(zhǎng)期堅(jiān)持跑步是一種非常有效的有氧運(yùn)動(dòng)，可以對(duì)心血管內(nèi)皮系統(tǒng)產(chǎn)生良好的作用，有效降低冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病、急性腦卒中、腦梗塞等嚴(yán)重心腦血管疾病的發(fā)生率。3.經(jīng)常跑步還能降低血脂，顯著降低甘油三酯、膽固醇、尿酸和血糖的濃度，因此對(duì)上述疾病的預(yù)防和保健有很好的效果，4.長(zhǎng)期跑步會(huì)促進(jìn)和調(diào)節(jié)胃腸消化吸收。5.有效改善睡眠，提高人體睡眠質(zhì)量。

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