健身美容, 生活百科 11-26 3185

書(shū)名：丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法

作者：杰克·丹尼爾斯

出版社：浙江人民出版社

副標(biāo)題：世界最佳跑步教練的跑步公式

原作名：Daniels' Running Formula

譯者：沈慧

出版年：2014-9

頁(yè)數(shù)：276

類(lèi)別：運(yùn)動(dòng)健康

格式：pdf電子書(shū)

作者簡(jiǎn)介：

杰克·丹尼爾斯(Jack Daniels)

威斯康星大學(xué)麥迪遜分校運(yùn)動(dòng)生理學(xué)博士，曾在瑞典皇家中央體操學(xué)院學(xué)習(xí)過(guò)運(yùn)動(dòng)科學(xué)，師從著名運(yùn)動(dòng)科學(xué)家佩爾·奧拉夫·奧斯特蘭。

在男子現(xiàn)代五項(xiàng)中贏(yíng)得過(guò)兩枚奧運(yùn)會(huì)獎(jiǎng)牌，一枚世界錦標(biāo)賽獎(jiǎng)牌。

奧林匹克運(yùn)動(dòng)員教練，執(zhí)教并指導(dǎo)過(guò)世界頂尖的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)員。曾在俄克拉荷馬市大學(xué)、得克薩斯大學(xué)、布里瓦德學(xué)院以及紐約州立大學(xué)科特蘭校區(qū)執(zhí)教數(shù)十年。在他的指導(dǎo)下，紐約州立大學(xué)科特蘭校區(qū)的跑步運(yùn)動(dòng)員贏(yíng)得過(guò)8次NCAA三級(jí)全國(guó)錦標(biāo)賽、30項(xiàng)個(gè)人全國(guó)冠軍以及130多個(gè)全美獎(jiǎng)項(xiàng)。

被《跑者世界》譽(yù)為“世界上最棒的跑步教練”。

內(nèi)容簡(jiǎn)介：

首運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家杰克·丹尼爾斯博士的VDOT(最大攝氧量)原則備受推崇，并且已經(jīng)過(guò)了研究測(cè)試和結(jié)果驗(yàn)證，他會(huì)全程指導(dǎo)你的訓(xùn)練，讓你以恰好的強(qiáng)度跑得更久、更快、更強(qiáng)。

《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法：世界最佳跑步教練的跑步公式》提供了一種系統(tǒng)化的科學(xué)訓(xùn)練法，包含大量的數(shù)據(jù)和圖表，是一本頗具科學(xué)性的訓(xùn)練指導(dǎo)書(shū)。內(nèi)容涵蓋：

①跑步新法則;

②訓(xùn)練和跑步技巧的重要原則，對(duì)原有的那種僅僅根據(jù)某位冠軍或全國(guó)紀(jì)錄保持者“知其然卻不知其所以然”訓(xùn)練方法進(jìn)行了糾正，強(qiáng)調(diào)了堅(jiān)持訓(xùn)練原則的重要性;

③探討了生理資料，尤其是對(duì)有氧能力和跑步效率進(jìn)行了解析;

④對(duì)包括E(輕松跑)、M(馬拉松配速跑)、T(乳酸門(mén)檻跑)、I(間歇訓(xùn)練)、R(重復(fù)訓(xùn)練)等各種訓(xùn)練類(lèi)型進(jìn)行了介紹，讓跑者對(duì)各種訓(xùn)練所能達(dá)到的目標(biāo)以及給身體帶來(lái)的反應(yīng)有更好的了解;

⑤深入到VDOT系統(tǒng)的探討中，建立專(zhuān)業(yè)的VDOT表，是跑者進(jìn)行各種訓(xùn)練的參照依據(jù);

⑥針對(duì)賽季訓(xùn)練、體能訓(xùn)練、高海拔訓(xùn)練、800米訓(xùn)練、1500米—3.2公里訓(xùn)練、5—10公里訓(xùn)練、越野訓(xùn)練、半程馬拉松訓(xùn)練、馬拉松訓(xùn)練的各種詳細(xì)的訓(xùn)練計(jì)劃……

《丹尼爾斯經(jīng)典跑步訓(xùn)練法：世界最佳跑步教練的跑步公式》第三版中加入了高海拔訓(xùn)練、規(guī)劃賽季訓(xùn)練、跑步機(jī)訓(xùn)練等新章節(jié)，是迄今為止最全面、最易理解、最能隨學(xué)隨用的一個(gè)版本。你可以根據(jù)自己當(dāng)前的體能水平、競(jìng)賽目標(biāo)和日程為自己進(jìn)行個(gè)性化的定制，它是可以適用于任何比賽、任何地點(diǎn)、任何時(shí)間的理想解決方案。

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