早晨跑步的最佳時(shí)間是7-9點(diǎn)，即太陽(yáng)升起后跑步比較科學(xué)，因?yàn)樘?yáng)出來(lái)以后，植物可以進(jìn)行光合作用，吸收二氧化碳，釋放氧氣，空氣處于比較清新的狀態(tài)，陽(yáng)光明媚，有利于人體健康。這個(gè)時(shí)間段，人體經(jīng)過(guò)睡眠體力恢復(fù)，但還有少許抑制狀態(tài)，進(jìn)行鍛煉有利于神經(jīng)的興奮，可以促進(jìn)新陳代謝，保持充沛的精神和體力投入到一天的工作之中。

有的人起床特別早，在天黑的時(shí)候就開(kāi)始跑步，這時(shí)空氣中的污染物還沒(méi)有散去，人體會(huì)吸入灰塵，不僅起不到健身的作用，還會(huì)對(duì)人體有危害。而且7點(diǎn)之前，氣溫大多比較低，尤其是秋冬季節(jié)，早上起來(lái)后身體各個(gè)器官都沒(méi)有充分醒來(lái)，很容易出現(xiàn)心血管意外。而7點(diǎn)以后，人體的交感神經(jīng)和迷走神經(jīng)交接完畢，體內(nèi)各個(gè)器官都能有效發(fā)揮作用，有利于身體健康，不容易出現(xiàn)意外。

需要注意，在晨跑前后要適量進(jìn)食，可以吃少量的香蕉和小片面包等含有糖分的物質(zhì)，不要空腹跑步，以免出現(xiàn)低血糖反應(yīng)，但也要避免飽腹跑步，另外也不要喝過(guò)量的水。如果天氣環(huán)境不好，霧霾比較嚴(yán)重，最好不要進(jìn)行鍛煉，防止空氣內(nèi)的污染物進(jìn)入呼吸道，引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。

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