跑步減肥是一種全身減脂的運(yùn)動(dòng)方式，尤其對(duì)大腿、腰腹部和手臂的贅肉有明顯的消除效果。堅(jiān)持跑步可以減掉肚子上的贅肉，因?yàn)楦共咳菀壮龊?，脂肪燃燒快。小腿作為跑步時(shí)的主要受力部位，正確的跑步姿勢(shì)有助于瘦小腿。胳膊在跑步中不斷擺動(dòng)，也能得到鍛煉，逐漸變細(xì)。跑步不僅減肥效果均衡，還能改善心肺功能，降低患病風(fēng)險(xiǎn)。

跑步減肥一般痩哪里

肚子

辦公久坐一族，都是肚子上堆積了很多脂肪，就算別的地方看起來(lái)都不太胖，肚子上的贅肉還是特別多，穿衣服也是非常難看，所以，堅(jiān)持跑步是可以減掉肚子上的贅肉的，贅肉晃動(dòng)，脂肪就會(huì)不斷的燃燒，而且肚子是非常容易出汗的部位，絕對(duì)是第一個(gè)可以減下來(lái)的部位。

小腿

大家跑步的時(shí)候是不是會(huì)感覺(jué)到小腿是主要的受力部位？所以，只要大家堅(jiān)持下來(lái)瘦小腿的效果還是非常明顯的。不過(guò)大家跑步的時(shí)候需要保持正確的姿勢(shì)，如果姿勢(shì)不對(duì)不但不能減掉腿部脂肪，還有可能增加小腿肌肉，更加難堪。正確的跑步姿勢(shì)應(yīng)該是前腳掌著地，千萬(wàn)不要讓整個(gè)腳掌著地。

胳膊

跑步的時(shí)候胳膊也是在不停地?cái)[動(dòng)的，這樣胳膊上面的脂肪也會(huì)不停地燃燒，得到了很大程度的鍛煉，所以堅(jiān)持下去胳膊也會(huì)慢慢變細(xì)的，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)這樣一個(gè)現(xiàn)象就是經(jīng)常跑步的人身材都非常勻稱，身材也是棒棒的，整個(gè)人充滿了自信。

跑步減肥的好處是什么

跑步減肥是非常好的減肥鍛煉方式，其瘦身效果一般是比較均衡的，可起到全身減脂的作用，尤其是對(duì)消除大腿、腰腹部、手臂的贅肉比較明顯，而且跑步還能改善心肺功能，增加心肺的適應(yīng)性，降低高血壓、高血脂、糖尿病等患病風(fēng)險(xiǎn)。

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