美咯

減肥跑步一般跑多少公里

2022-04-12 14:40:23

問題描述：（女，32歲）最近我發(fā)現(xiàn)自己的身材變得越來越胖，穿衣服也特別不好看，我想要通過跑步的方法減肥，減肥跑步一般跑多少公里？

醫(yī)生回答(1)

王美水|主任醫(yī)師整形外科 福建醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院三甲

病情分析：需要跑2公里到5公里左右，盡量避免時(shí)間太長，否則也有可能會(huì)對(duì)膝蓋帶來一定的損傷。跑步通常能夠提到促進(jìn)身體血液循環(huán)的作用，而且還能夠加快脂肪燃燒，從而起到瘦身的作用，最好可以選擇慢跑。并且也可以選擇一些其他的有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳或者是快走，還要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，盡量少吃一些脂肪以及熱量比較高的食物。

2022-04-12 14:40:23

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