哺乳期有效的減肥方法是什么

近期發(fā)布4月17日

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王利群主治醫(yī)師婦科

哈爾濱醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院

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哺乳期有效的減肥方法主要包括控制飲食，堅(jiān)持鍛煉。

1、控制飲食。哺乳期媽媽體重容易迅速增加，這是因?yàn)椴溉槠诘膵寢寭?dān)心乳汁分泌量少或乳汁營(yíng)養(yǎng)偏差，每天過(guò)度的進(jìn)補(bǔ)，導(dǎo)致熱量堆積。要想有效減肥，首先要控制飲食，可以側(cè)重多吃一些牛奶，瘦肉，綠色蔬菜等營(yíng)養(yǎng)豐富，但熱量較低的食物，既能保證乳汁的分泌，也不會(huì)導(dǎo)致熱量蓄積。

2、堅(jiān)持鍛煉。哺乳期每天都要堅(jiān)持鍛煉，如做體操，快走，慢跑等，通過(guò)鍛煉可以消耗熱量，因此能達(dá)到有效減肥的目的。

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