最近幾天，我認(rèn)識(shí)了很多有肥胖困擾的朋友，關(guān)于減肥瘦身方面，他們向我提出了很多問(wèn)題，特意收集了起來(lái)做一個(gè)分析和探討，希望對(duì)大家有幫助，因?yàn)檫@些問(wèn)題都是大家共同關(guān)心的話題。

為什么我們需要減肥呢？

首先，從健康角度來(lái)看，肥胖是一種不健康的征兆，很多疾病或者并發(fā)癥都是因?yàn)榉逝珠g接地或者直接地導(dǎo)致，甚至肥胖過(guò)渡也會(huì)造成行動(dòng)不便，生活難以自理。所以需要減肥。

另外，減肥是為了在自己圈子里或者在社會(huì)中得到別人認(rèn)可和尊重，當(dāng)你是肥胖卻置身于瘦身的朋友圈時(shí)候，看到瘦子穿什么衣服都好看，有那么多追求者的時(shí)候，你內(nèi)心怎么想？是不是羨慕妒忌恨，對(duì)吧，所以，愛(ài)美和活得有尊嚴(yán)的需求驅(qū)使你去尋找減肥方法進(jìn)行瘦身，即使在別人眼里認(rèn)為你不需要減肥，但是你還是不滿足，渴望通過(guò)瘦身達(dá)到完美，展示自信。

我曾經(jīng)有過(guò)減肥的經(jīng)歷，也嘗試過(guò)市面上通用的減肥方法，比如吃減肥藥，節(jié)食，做瘦身操，吃代餐等等，就差手術(shù)不敢做之外，幾乎什么方法都用過(guò)，坦白說(shuō)，效果或多或少會(huì)有的，但是堅(jiān)持不多久出現(xiàn)體重反彈，對(duì)身體的影響不說(shuō)，重創(chuàng)自信心才是致命。

我們所在乎的問(wèn)題有以下：

1. 你們的瘦身方式是什么？

2. 瘦身方法安全健康有效嗎？

3.我需要付出什么？節(jié)食么運(yùn)動(dòng)么？痛苦么？難堅(jiān)持么？

4. 飲食方案我能執(zhí)行么？運(yùn)動(dòng)方案我能執(zhí)行么？

我的肥胖問(wèn)題你能解決么？

對(duì)于以上問(wèn)題，我深有體悟，所以用了一年時(shí)間去翻看國(guó)內(nèi)外頂尖的減肥瘦身學(xué)術(shù)文獻(xiàn)研究，專研出適合我的減肥方法，特意在此分享，就是對(duì)廣大的肥胖寶寶們的饋贈(zèng)。（效果怎么樣？12000人參與公測(cè)，瘦身成功率達(dá)到99.4%）

你想成功瘦身下來(lái)，你只需要做好3件小事。

1、早餐吃好、午餐吃飽、晚餐七分飽。

2、每天15分鐘運(yùn)動(dòng)（一組力量訓(xùn)練，一組拉伸訓(xùn)練），還沒(méi)出汗，就已結(jié)束，簡(jiǎn)單輕松。

3、每天3分鐘記錄飲食和運(yùn)動(dòng)情況，伴隨著清晨第一縷陽(yáng)光，配備專業(yè)瘦身教練為你送上點(diǎn)評(píng)，幫你分析各項(xiàng)數(shù)據(jù)，解決瘦身各種問(wèn)題。

總結(jié)：這套方法是根據(jù)個(gè)人飲食習(xí)慣、運(yùn)動(dòng)習(xí)慣和體質(zhì)情況制定您專屬的瘦身方案，主要通過(guò)調(diào)整飲食配合簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，不節(jié)食、不吃藥、不賣瘦身產(chǎn)品、輕運(yùn)動(dòng)，我只需要聽(tīng)話+執(zhí)行就能讓我輕松、快樂(lè)、健康的瘦下來(lái)。

目前用了這個(gè)方法19個(gè)周，瘦了20斤，暫時(shí)沒(méi)發(fā)現(xiàn)什么副作用，還在繼續(xù)測(cè)試。希望后面會(huì)收獲更多驚喜，一起瘦身，彼此欣賞哈！