大眾健康網 > 減肥 > 減肥方法 > 脂肪燃燒過程是怎樣的？多喝水可以燃燒脂肪嗎？

肥胖是由人體脂肪過多引起的，肥胖通常是由飲食不受控制、不鍛煉、藥物等因素引起的。人體脂肪燃燒可以發(fā)揮減肥的作用，許多肥胖的朋友通過鍛煉燃燒身體脂肪來減肥，鍛煉可以促進血液循環(huán)，減肥效果更好，更安全，許多朋友咨詢脂肪燃燒過程，脂肪燃燒過程是什么?讓我們來看看。

一.脂肪燃燒的過程是什么?

根據(jù)質量守恒定律，物質既不能創(chuàng)造也不能消除，但物質的形式可以通過化學變化來改變。本質上，這條法律告訴我們，當我們通過燃燒脂肪來減輕一些重量時，失去的部分不會憑空消失，而只是改變形式，就像水和蒸汽之間的關系一樣。

當我們吃東西時，碳水化合物中產生的葡萄糖和糖成為第一能量來源。肝臟以糖原的形式儲存葡萄糖，并將其釋放到血液中，以確保身體的運作。你可以想象你的血管是一個四通八達的傳送帶，負責將必要的營養(yǎng)物質輸送到身體的各個部位。當葡萄糖用完時，脂肪就會被取代。燃燒脂肪產生能量被稱為酮減肥。

調節(jié)血糖水平的激素激活了脂肪組織血管中的一種酶，即脂肪酶。脂肪酶刺激脂肪細胞釋放一種叫做三酸甘油酯的聚合物，使脂肪細胞肥大。甘油三由甘油和三種脂肪酸鏈組成。三酸甘油酯在收到脂肪酶離開脂肪細胞的信號時，分解成各種基本成分，并進入血液供人體使用。肝臟獲取甘油，并將其分解為能量。一些脂肪酸移動到肌肉中，為肌肉提供能量。

將三酸甘油酯分解為可用能量的過程稱為脂肪分解。一旦甘油和脂肪酸進入線粒體、肌肉或肝細胞，它們將不斷重組，釋放自己的能量，產生熱量、水、二氧化碳和三磷酸腺苷(ATp)。ATp就像碳水化合物進入細胞一樣，從它的分子鍵中導出能量供我們鍛煉。水以汗水和尿液的形式排出，二氧化碳也會被呼出。

二.多喝水燃燒脂肪

多喝水，補充水分對皮膚、肝臟和頭發(fā)都有好處。飯前喝水可以控制食欲，幫助減肥和燃燒脂肪。

三.注意熱量攝入

這樣，一部分甘油和脂肪酸就會從脂肪細胞中減少，這些細胞就會變小。

改變日常熱量攝入量，根據(jù)自身需要確定日常熱量攝入量，逐步減少熱量，控制體重燃燒脂肪。

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