大眾健康網(wǎng) > 減肥 > 減肥方法 > 脂肪燃燒過(guò)程是怎樣的？多喝水可以燃燒脂肪嗎？

肥胖是由人體脂肪過(guò)多引起的，肥胖通常是由飲食不受控制、不鍛煉、藥物等因素引起的。人體脂肪燃燒可以發(fā)揮減肥的作用，許多肥胖的朋友通過(guò)鍛煉燃燒身體脂肪來(lái)減肥，鍛煉可以促進(jìn)血液循環(huán)，減肥效果更好，更安全，許多朋友咨詢(xún)脂肪燃燒過(guò)程，脂肪燃燒過(guò)程是什么?讓我們來(lái)看看。

一.脂肪燃燒的過(guò)程是什么?

根據(jù)質(zhì)量守恒定律，物質(zhì)既不能創(chuàng)造也不能消除，但物質(zhì)的形式可以通過(guò)化學(xué)變化來(lái)改變。本質(zhì)上，這條法律告訴我們，當(dāng)我們通過(guò)燃燒脂肪來(lái)減輕一些重量時(shí)，失去的部分不會(huì)憑空消失，而只是改變形式，就像水和蒸汽之間的關(guān)系一樣。

當(dāng)我們吃東西時(shí)，碳水化合物中產(chǎn)生的葡萄糖和糖成為第一能量來(lái)源。肝臟以糖原的形式儲(chǔ)存葡萄糖，并將其釋放到血液中，以確保身體的運(yùn)作。你可以想象你的血管是一個(gè)四通八達(dá)的傳送帶，負(fù)責(zé)將必要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到身體的各個(gè)部位。當(dāng)葡萄糖用完時(shí)，脂肪就會(huì)被取代。燃燒脂肪產(chǎn)生能量被稱(chēng)為酮減肥。

調(diào)節(jié)血糖水平的激素激活了脂肪組織血管中的一種酶，即脂肪酶。脂肪酶刺激脂肪細(xì)胞釋放一種叫做三酸甘油酯的聚合物，使脂肪細(xì)胞肥大。甘油三由甘油和三種脂肪酸鏈組成。三酸甘油酯在收到脂肪酶離開(kāi)脂肪細(xì)胞的信號(hào)時(shí)，分解成各種基本成分，并進(jìn)入血液供人體使用。肝臟獲取甘油，并將其分解為能量。一些脂肪酸移動(dòng)到肌肉中，為肌肉提供能量。

將三酸甘油酯分解為可用能量的過(guò)程稱(chēng)為脂肪分解。一旦甘油和脂肪酸進(jìn)入線粒體、肌肉或肝細(xì)胞，它們將不斷重組，釋放自己的能量，產(chǎn)生熱量、水、二氧化碳和三磷酸腺苷(ATp)。ATp就像碳水化合物進(jìn)入細(xì)胞一樣，從它的分子鍵中導(dǎo)出能量供我們鍛煉。水以汗水和尿液的形式排出，二氧化碳也會(huì)被呼出。

二.多喝水燃燒脂肪

多喝水，補(bǔ)充水分對(duì)皮膚、肝臟和頭發(fā)都有好處。飯前喝水可以控制食欲，幫助減肥和燃燒脂肪。

三.注意熱量攝入

這樣，一部分甘油和脂肪酸就會(huì)從脂肪細(xì)胞中減少，這些細(xì)胞就會(huì)變小。

改變?nèi)粘崃繑z入量，根據(jù)自身需要確定日常熱量攝入量，逐步減少熱量，控制體重燃燒脂肪。

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