運(yùn)動(dòng)損傷及意外傷害的預(yù)防 沂河實(shí)驗(yàn)學(xué)校古城校區(qū) 孟國梁 貴陽一所學(xué)校上體育課時(shí)發(fā)生意外 鼻出血 擦傷 抽 筋 jiǎo huái 腳 踝 扭 傷 肌肉拉傷 討論體育課中，哪些行為容易造成意外傷害，以及怎樣預(yù)防這種傷害的發(fā)生？ 1、體育課跑步，足球可能發(fā)生哪些意外？ 2、體育課前滾翻可能發(fā)生哪些意外？ 3、體育課投壘球，鉛球，實(shí)心球會(huì)發(fā)生哪些意外？ 4、體育課單杠雙杠，攀爬等項(xiàng)目會(huì)發(fā)生哪些意外？ 總結(jié) 上體育課時(shí)，怎樣預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷和意外傷害的發(fā)生？ 1、上體育課時(shí)要穿適合運(yùn)動(dòng)的服裝鞋襪，衣袋中不要裝鑰匙、鉛筆刀等硬物，以免發(fā)生意外。 2、有特殊情況（如受傷、生?。┮崆跋蚶蠋焻R報(bào)，以便老師安排好見習(xí)任務(wù)。 3、充分做好準(zhǔn)備活動(dòng)，做動(dòng)作時(shí)做好保護(hù)與幫助。 4、遵守課堂紀(jì)律，在老師規(guī)定的組織方式和范圍內(nèi)進(jìn)行活動(dòng)。 抽 筋 又叫肌肉痙攣（jìng luán ），是肌肉持續(xù)不自主的強(qiáng)直收縮。 特征：肌肉僵硬、疼痛難忍 部位：常見小腿腓腸肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1、大量的排汗 ； 2、肌肉快速連續(xù)收縮； 3、寒冷的刺激 （huái）踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷 踝關(guān)節(jié)扭傷的發(fā)生率約占所有運(yùn)動(dòng)損傷的40% 項(xiàng)目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠(yuǎn)、賽跑等運(yùn)動(dòng)中。 原因：關(guān)節(jié)的準(zhǔn)備活動(dòng)未充分做好； 跑跳時(shí)用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。 踝 關(guān) 節(jié) 扭 傷 處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時(shí)內(nèi)冷敷,24-36小時(shí)內(nèi)熱敷、上藥。 預(yù)防： 1、專項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)要充分； 2、加強(qiáng)韌帶肌肉力量訓(xùn)練； 3、易傷者在運(yùn)動(dòng)比賽時(shí)用保護(hù)支持帶； 損傷處理要注意“三不宜” 1、不宜隨便搬弄傷肢。 2、不宜隨便處理傷口。 3、不宜隨便按摩或熱敷傷處。 輕微的鼻出血，擦傷可以自己處理，重大損傷應(yīng)第一時(shí)間報(bào)告老師尋求幫助，尤其是扭傷、骨折等應(yīng)使傷者保持不動(dòng)，及時(shí)送醫(yī)院治療。 認(rèn)真上好體育遠(yuǎn)離意外傷害 * * 鼻出血 原因： 天氣干燥或鼻部受外力撞擊而出血。 處理： 1、應(yīng)使受傷者坐下，身體前傾，暫時(shí)用口呼吸。 2、鼻孔用紗布或棉花塞住，用冷水輕輕拍打在前額和鼻梁上，一般即可止血。 預(yù)防：1、干燥時(shí)補(bǔ)水 2、避免發(fā)生碰撞 擦 傷 處理： 1、輕度擦傷：傷口干凈者一般只要涂上碘伏或紫藥水即可自愈。 2、重度擦傷：消毒、抬高傷肢、繃帶包扎； 預(yù)防： 1、運(yùn)動(dòng)中避免碰撞和做好自我保護(hù) 2、穿適合的運(yùn)動(dòng)裝選擇適合的場地 處理：1、牽引收縮的肌肉； 2、局部按摩，及時(shí)休息 預(yù)防：1、充分準(zhǔn)備活動(dòng)； 2、加強(qiáng)體育鍛煉，提高身體適應(yīng)性； 3、及時(shí)補(bǔ)充水分、鹽水和維生素； 4、疲勞時(shí)不進(jìn)行體育活動(dòng)。 *

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