如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
語音內(nèi)容
要想有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,首先要知道運(yùn)動(dòng)損傷產(chǎn)生的原因:
第一、是由于沒有做充分的熱身,沒有充分的牽伸肌肉和韌帶,這時(shí)如果做劇烈運(yùn)動(dòng)就容易拉傷到還沒有準(zhǔn)備好的肌肉和韌帶,所以要預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷,一定要做好充分的熱身活動(dòng)。
第二、是由于本身運(yùn)動(dòng)技巧不夠,身體的平衡力、協(xié)調(diào)能力以及運(yùn)動(dòng)能力不足,關(guān)節(jié)周圍的肌肉力量也不夠強(qiáng)。如果做一些競(jìng)技性的運(yùn)動(dòng),會(huì)因?yàn)樽陨淼倪\(yùn)動(dòng)能力下降,運(yùn)動(dòng)技巧不夠?qū)е掳l(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷,這時(shí)可以請(qǐng)專業(yè)的教練進(jìn)行指導(dǎo),運(yùn)用正確的運(yùn)動(dòng)方式預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。
第三、就是由于長(zhǎng)期的反復(fù)的運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致關(guān)節(jié)區(qū)域的磨損,以及肌肉筋膜的慢性勞損出現(xiàn)慢性損傷,出現(xiàn)這種情況預(yù)防的方法就是運(yùn)動(dòng)一定要控制量,不要過量運(yùn)動(dòng),當(dāng)出現(xiàn)疼痛的時(shí)候一定要減少運(yùn)動(dòng)量并且注意休息。
分享:
微信
53
相關(guān)知識(shí)
運(yùn)動(dòng)員如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷?常見的運(yùn)動(dòng)損傷有哪些?如何處理?
運(yùn)動(dòng)損傷應(yīng)如何預(yù)防
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
如何預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生
運(yùn)動(dòng)前必知,有效預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的十大技巧
常見的運(yùn)動(dòng)損傷和如何預(yù)防
運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防措施有哪些 做好四點(diǎn)預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷
運(yùn)動(dòng)裝備選對(duì)了,能預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷嗎?真的有效嗎
如何預(yù)防常見的運(yùn)動(dòng)損傷?避免受傷的小妙招有哪些?
網(wǎng)址: 如何有效的預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷 http://www.u1s5d6.cn/newsview133309.html
推薦資訊
- 1發(fā)朋友圈對(duì)老公徹底失望的心情 12775
- 2BMI體重指數(shù)計(jì)算公式是什么 11235
- 3補(bǔ)腎吃什么 補(bǔ)腎最佳食物推薦 11199
- 4性生活姿勢(shì)有哪些 盤點(diǎn)夫妻性 10425
- 5BMI正常值范圍一般是多少? 10137
- 6在線基礎(chǔ)代謝率(BMR)計(jì)算 9652
- 7一邊做飯一邊躁狂怎么辦 9138
- 8從出汗看健康 出汗透露你的健 9063
- 9早上怎么喝水最健康? 8613
- 10五大原因危害女性健康 如何保 7826