飯后站一站,穩(wěn)血糖 很多人...@營養(yǎng)師劉合作的動態(tài)
來源:泰然健康網(wǎng) 時間:2025年05月28日 15:33
飯后站一站,穩(wěn)血糖
很多人覺得「飯后百步走」就是個心理安慰,還會影響消化。
很多人覺得「飯后百步走」就是個心理安慰,還會影響消化。其實,飯后走一走,哪怕只是站一站,身體都會感謝你。
吃飯后,血糖水平會在隨后 1~1.5 小時內飆升。這時候一屁股坐下,甚至躺床上睡覺去了,相當于把代謝壓力一股腦兒推給身體,自己當個甩手掌柜。老這么搞,身體不跟你鬧矛盾才怪!
根據(jù)一項薈萃分析,與飯后長時間坐著相比,站立休息能把餐后血糖降低 9.51%,而低強度步行平均降低 17.01%,2~5 分鐘就可以
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