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夏威夷果，也稱為夏威夷果仁或夏威夷果核，是一種富含營(yíng)養(yǎng)的食品，營(yíng)養(yǎng)成分豐富，包括以下幾個(gè)方面：

1.脂肪：夏威夷果含有豐富的健康脂肪，包括單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，特別是Omega-3和Omega-6脂肪酸，這些脂肪酸有助于維持心血管健康。

2.蛋白質(zhì)：夏威夷果富含蛋白質(zhì)，每100克中含有9克左右的蛋白質(zhì)。

3.纖維素：夏威夷果含有豐富的纖維素，有助于促進(jìn)腸道健康和消化系統(tǒng)正常運(yùn)作。

4.維生素：夏威夷果富含維生素E和B族維生素，其中維生素E是一種強(qiáng)效的抗氧化劑，有助于保護(hù)身體免受自由基的損害。

5.礦物質(zhì)：夏威夷果富含鎂、磷、銅和錳等礦物質(zhì)，有助于促進(jìn)骨骼健康和正常細(xì)胞功能。

此外，夏威夷果還富含抗氧化物質(zhì)和植物固醇等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于降低血液中的膽固醇水平和保護(hù)心血管健康。雖然夏威夷果營(yíng)養(yǎng)豐富，但是它也是高熱量、高脂肪的食物，建議適量食用。

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