長(zhǎng)期吃蔬菜沙拉的危害

提示：本內(nèi)容僅作參考，不能代替面診，如有不適請(qǐng)盡快線(xiàn)下就醫(yī)

熊晶主任醫(yī)師普內(nèi)科

南昌大學(xué)第一附屬醫(yī)院

三甲 | 全國(guó)A++

長(zhǎng)期適量食用蔬菜沙拉對(duì)健康沒(méi)有危害，但如果長(zhǎng)期大量攝入，可能會(huì)導(dǎo)致腹痛、腹瀉等消化不良癥狀，也可能引發(fā)營(yíng)養(yǎng)不均衡等問(wèn)題。

蔬菜沙拉以多種蔬菜混合而成，如苦菊、生菜、西紅柿、黃瓜等。適量食用可為身體補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)素。因沙拉熱量低，纖維素、維生素、礦物質(zhì)含量高，有利于控制總熱量的攝入，同時(shí)補(bǔ)充其他營(yíng)養(yǎng)元素。但由于纖維素含量高，過(guò)量食用可能引發(fā)消化不良癥狀，而且沙拉中蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物含量相對(duì)較少，長(zhǎng)期大量食用有可能影響胃容積和其他營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的攝入，導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)不均衡和營(yíng)養(yǎng)不良等疾病。

因此，建議長(zhǎng)期適量食用蔬菜沙拉，并加入肉類(lèi)、主食、蛋奶等食物，以維持營(yíng)養(yǎng)均衡。

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